生活當(dāng)中有很多人有血糖高的毛病，而血糖高對(duì)于我們的健康影響是很大的，所以降血糖就變得迫在眉睫，那么如何降血糖比較好呢?降血糖的方法有哪些呢?今天小編就為大家介紹一下怎么降血糖吧!下面大家就跟著我一起來看看吧!

　　夏季多吃四款養(yǎng)生才輕松降血糖

　　一、生菜

　　生菜當(dāng)中含有豐富的膳食纖維以及碳水化合物等物質(zhì)，夏季經(jīng)常吃一些生菜對(duì)于降低血糖是有一定的作用的。

　　二、西紅柿

　　西紅柿屬于低糖、低熱的食物，是糖友佳水果之一。它其中含有的番茄堿和葫蘆巴堿，對(duì)降血糖也有一定作用。此外，西紅柿還有極強(qiáng)的抗氧化能力，適當(dāng)食用后保護(hù)細(xì)胞、延緩衰老。

　　三、苦瓜

　　苦瓜中含有一種類胰島素的物質(zhì)，能使葡萄糖轉(zhuǎn)化為的能量，從而降低血糖。另外，苦瓜中豐富的維生素C，還能保護(hù)心臟、預(yù)防壞血病。

　　四、莧菜

　　根據(jù)相關(guān)資料顯示，經(jīng)常吃一些莧菜對(duì)于降低血糖是有一定的作用的，莧菜當(dāng)中含有比較豐富的鎂離子，而鎂離子對(duì)于減少胰島素的分泌有一定的作用。

　　有助于降血糖的方法

　　鳳眼草黃酒降血糖

　　用鳳眼草100克搗成粗末，用紗布包好后，浸入1000毫升黃酒內(nèi)。 然后密封好，每日搖動(dòng)一下，10天后即可打開服用。 每次服用15-20毫升，每日2次。有清熱去燥，祛風(fēng)涼血的作用，適用于血糖高、糖尿病患者。

　　番石榴葉泡水降血糖

　　番石榴葉有降血糖的作用，可以用于治療糖尿病，患者可用10-15克干制番石榴葉來泡水或煮水喝，其中的番石榴多酚，這一物質(zhì)可以抑制分解糖的酶活化，從而抑制了血糖的上升，同時(shí)也防止了胰島素的過度分泌。

　　番茄苦瓜汁降血糖

　　血糖高的患者生活當(dāng)中可以經(jīng)常喝一些番茄苦瓜汁，苦瓜當(dāng)中的苦瓜苷具有調(diào)節(jié)血糖的作用，血糖高的時(shí)候可以喝一些哦。

　　運(yùn)動(dòng)降血糖

　　血糖高的朋友平時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢跑、爬山、太極拳、騎單車等，能夠促進(jìn)能量代謝，有助于降血糖，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以改善胰島素抵抗和減輕體重。