身體內部有淤血很容易導致疾病出現(xiàn)，有些人屬于血瘀體質，磕磕碰碰就會產(chǎn)生淤血，這種情況如果沒有注意便會更加嚴重，危害到身體的健康，今天就讓我們來看一看血瘀體質的人如何調理，血瘀體質食療方以及血瘀體質吃什么好，希望能夠幫助到有需要的朋友。

　　瘀血體質的人如何調理

　　血瘀體質如果不及時調理很容易導致健康出現(xiàn)問題，那么在生活中怎樣改善這種體制呢?

　　1、運動是長壽的捷徑——血瘀體質的運動健身法

　　血瘀體質的人，經(jīng)絡氣血運行不暢，運動是血瘀體質簡便、廉價的調體方法。通過運動可以使全身經(jīng)絡、氣血通暢，五臟六腑調和。應多采用一些有益于促進氣血運行的運動項目。堅持經(jīng)常性鍛煉，如易筋經(jīng)、保健功、導引、按摩、太極拳、太極劍、五禽戲及各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，以達到改善體質的目的。

　　2、在膳食上

　　血瘀體質的人宜多吃補氣補血、養(yǎng)血活血行氣的食物，以促進身體血液循環(huán)，例如桑椹、螃蟹、海蜇、墨魚、醋、紅糖、黃酒、葡萄酒等。在蔬菜方面，多吃油菜、茄子、薺菜、海帶等具有活血作用的蔬菜。還可以用生山楂、紅花泡水當茶飲。果品方面，適當多吃金橘、桃仁、番木瓜等。

　　3、環(huán)境起居方面

　　應注意足部保暖，盡量避免寒氣入體，導致血氣不暢。經(jīng)常用冷水洗臉(10℃為宜)，提高抗寒能力。刷牙則宜用35℃左右的溫水刷牙。血得溫則行，得寒則凝，血瘀質者要避免寒冷刺激。日常生活中應注意動靜結合，不可貪圖安逸，加重氣血瘀滯。

　　血瘀體質的人非常適合練練氣功、太極、散步、慢跑這些舒緩的運動。因為血瘀體質的人心血管機能較弱，不宜做大強度、大負荷的體育鍛煉。如果運動時出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，建議立即停止。

　　4、在穴位方面

　　可自行按摩氣海、膈腧、血海等穴位。氣海穴在下腹中，肚臍中下1.5寸。血海穴在大腿內側，髕骨底內側端上2寸。膈腧穴在背部，第七胸椎棘突下，旁開1.5寸。

　　血瘀體質食療方

　　1.山楂紅糖包

　　原料：山楂10克，紅糖適量。

　　制作方法：方法十分簡單，只要將山楂與紅糖研磨成餡，做成面粉包子，蒸熟即可。

　　養(yǎng)生功效：有利于化飲食，消肉積、痰飲、痞滿、吞酸，行結氣，化淤血。

　　禁忌：山楂紅糖包雖然對于血淤體質的人來說是種不錯的選擇，但胃酸過高者不宜食用。

　　2.鮮藕炒木耳

　　原料：鮮藕片250克，黑木耳10克。

　　制作方法：鮮藕洗凈連節(jié)切片，稍微炒一下;用溫水將黑木耳泡軟，放入少許調料，略微翻炒即可。

　　養(yǎng)生功效：這道菜制作簡便，并具有補脾開胃，益氣補虛，止血，散淤和血的功效，對氣血虧虛、干咳少痰、痰中帶血、產(chǎn)后調養(yǎng)等均有益處。

　　3.桃仁粥

　　原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，紅糖50克。

　　制作方法：桃仁浸泡后去皮棄尖，與生地二藥洗凈后加入適量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分鐘后，除去藥渣，將粳米洗凈加入藥汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、紅糖。粥的稀稠可根據(jù)個人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。該粥湯色紅亮，米爛出油，香甜可口，口感滑利。

　　養(yǎng)生功效：中醫(yī)認為："痛則不通，通則不痛"。桃仁可活血化淤、潤腸通便、養(yǎng)血活血;桂心、紅糖能溫通血脈而止痛;粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵和維生素B1等;紅糖不僅能供給熱量，又富含鐵質。蛋白和鐵質是造血的主要原料。此粥具有祛淤通經(jīng)、活血止痛、滋養(yǎng)脾胃之功效。

　　禁忌：本粥適用于消化性潰瘍出血停止后或沒發(fā)生出血者，中醫(yī)辨癥為淤血內停型，表現(xiàn)為胃脘痛如針刺，痛處固定不移，舌質紫暗或有淤斑。潰瘍活動出血時，則禁食本粥。