一日三餐，很多人都會省掉晚飯這一頓，認為過午不食健康還減肥，但您知道嗎?晚飯能夠決定壽命。關于晚餐，如果您吃錯了，那可能會影響身體健康，今天我們就來聊聊，晚飯怎么吃?以及吃晚飯的五個原則，感興趣的你，趕緊來看一看!
1.晚餐與腎臟病
在我國人的習慣里面，有些人認為晚餐非常重要吃的特別豐盛，而晚餐吃的豐盛，常常會加重腎臟的負擔，不少的人喜歡大魚大肉、擼串燒烤、海鮮啤酒，但是，晚上吃這些東西更會讓身體的腎臟承受不了，一旦當腎臟超過負荷時，腎臟病就會驟然降臨，猝不及防。
如果晚餐沒有節(jié)制加上及時發(fā)現(xiàn)則會進一步加重病情發(fā)展，終為腎衰竭、尿毒癥。一旦患上這種疾病，生病就會受到威脅。
2.晚餐與糖尿病
有些人長期的晚餐不吃，容易損害胃，而與之相反的就是晚餐吃的過于飽，如果晚餐吃的太飽，就會刺激胰島素的大量分泌，使得胰島素加重，從而導致激素老化，容易誘發(fā)糖尿病。
3.晚餐與腸癌
晚餐若吃過飽，蛋白質(zhì)食物無法完全消化。在腸道細菌的作用下，產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加上活動量小使得腸壁蠕動緩慢，延長有毒物質(zhì)滯留時間，增加腸癌風險。
4.晚餐與尿路結(jié)石
人體的排鈣高峰期一般在晚餐后4、5個小時，如果晚飯吃得太晚，在排鈣高峰期已進入睡眠。不能通過尿液及時排出體外，使尿中鈣不斷增加，形成結(jié)晶，長期積累形成結(jié)石。
晚飯怎么吃
1.、多吃粗糧
粗糧薯類特別好，可以緩解便秘，還能預防三高。早上上班，時間比較緊，而且在外面很少吃到這些放心的食物，不妨晚上找點時間下下廚。
2、晚餐時間
有不少人因為工作忙碌，常常在很晚的時候才能夠吃晚餐，但是吃晚餐的佳時間是在晚上的18點左右，一般情況下盡量別超過晚上8點，如果晚餐吃的太晚，食物不利于消化，影響身體健康，因此，在晚餐后四個小時內(nèi)盡量不要睡覺。
