生活中，經(jīng)常會(huì)有一些人因?yàn)橐恍┰氐娜笔В斐珊芏鄦栴}的出現(xiàn)，大家關(guān)于缺鐵的事情了解多少呢?吃什么補(bǔ)鐵呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面吧。

　　吃什么補(bǔ)鐵

　　黑木耳

　　黑木耳是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，對(duì)于補(bǔ)鐵，有著很好的作用，所以大家可以多吃一點(diǎn)黑木耳，是很有好處的。

　　黑芝麻

　　一般來說，黑色和紅色的食物多是有補(bǔ)血的作用，所以黑芝麻也是可以補(bǔ)鐵的，希望大家能夠注意。

　　藕片

　　很多人都喜歡吃藕，生吃藕片可以清熱散瘀，熟著吃可以對(duì)脾胃好，對(duì)于一些經(jīng)常鼻子會(huì)流血的人來說，可以食用生藕汁，可以快速的止血，希望大家能夠注意。

　　胡蘿卜

　　入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　黑豆

　　助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。

　　黃花菜

　　含鐵量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，并有利尿及健胃作用。黃花菜的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人體健康特別是胎兒發(fā)育非常有益，因此可作為準(zhǔn)媽媽的保健食品。

　　黑米

　　黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤(rùn)腸，滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋等功效;可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥療效尤佳。長(zhǎng)期食用可延年益壽。因此，人們俗稱："藥米"、"長(zhǎng)壽米"。由于它適于孕婦、產(chǎn)婦等補(bǔ)血之用，又稱"月米"、"補(bǔ)血米"等。