現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快，很多人因?yàn)槊β祷蛘咂渌脑?，都?huì)忽視了吃早餐。事實(shí)上，不吃早餐危害很大，雖然短期可能沒(méi)有反應(yīng)，但是從長(zhǎng)期的角度而言，人體健康會(huì)面臨一系列危害。那么，吃什么樣的早餐更健康?下面一起看看吧。
不吃早餐危害
我們總說(shuō)不吃早餐不好，但不吃早餐，究竟會(huì)讓身體發(fā)生什么變化?
一周不吃早餐，會(huì)發(fā)生什么
餓
不吃早餐，容易讓你有的感覺(jué)就是餓。即使早上九點(diǎn)上班，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己坐進(jìn)辦公室的一剎那，肚子已經(jīng)咕咕叫個(gè)不停了。試問(wèn)，帶著饑餓感去工作的你，如何才能有好的工作效率呢?
暴躁
頭很痛，脾氣開始暴躁并特別不耐煩。
沒(méi)效率
沒(méi)有早餐為體力和腦力加油，神情恍惚，工作和生活效率也變低。忘記了本該去參加的一個(gè)會(huì)議，花了20分鐘找一個(gè)文件，開車回家時(shí)錯(cuò)過(guò)了兩次高速公路出口。
沒(méi)力氣鍛煉
本來(lái)一周都計(jì)劃好了鍛煉事項(xiàng)，但是因?yàn)闆](méi)有吃早餐，會(huì)讓你的身體顯得很疲憊，原本晨練可以進(jìn)行九十分鐘，但是因?yàn)闆](méi)吃早餐，你只能鍛煉七十分鐘。導(dǎo)致這種現(xiàn)象的原因就是能量不足，無(wú)法供應(yīng)你的鍛煉。
吃得更多了
蔬菜和植物蛋白沙拉是典型的營(yíng)養(yǎng)午餐。然而當(dāng)午餐來(lái)臨，由于太累太餓而使得已對(duì)這些食物沒(méi)有了興趣。而且，還導(dǎo)致吃了更多能量比較高的食物，如額外的奶酪和大量的奶油沙拉醬，下午還要吃一些混合堅(jiān)果、餅干、甜面包、巧克力。
甚至影響了睡眠
然后喝點(diǎn)咖啡來(lái)保證一下午的狀態(tài)，或許是由于喝了過(guò)量的咖啡，導(dǎo)致晚上睡不著。
終，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己沒(méi)吃早餐，并沒(méi)有得到什么好處?？赡苣愣嗨藭?huì)，但是因?yàn)槟沐e(cuò)過(guò)了早餐，你的身體并沒(méi)有能量滿滿?？赡苣闵俪粤诵](méi)有因此而瘦下來(lái)幾斤。所以，不吃早餐只會(huì)給健康帶來(lái)危害，不會(huì)有任何值得你慶祝的好處。
早餐是一天中的第一餐，也是重要的一餐。不吃早餐會(huì)導(dǎo)致能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，并無(wú)法通過(guò)多吃午餐、晚餐來(lái)彌補(bǔ)，所以每天都應(yīng)該吃早餐，并且要吃好早餐，以保證機(jī)體獲得充足的能量和營(yíng)養(yǎng)。
