對(duì)于許多的中老年人來(lái)說(shuō)，更容易患上骨質(zhì)增生的疾病，一旦身體出現(xiàn)骨質(zhì)增生疾病，常常會(huì)疼痛難忍，不僅影響日常的工作和生活，對(duì)身體健康影響也是非常大，那么，今天我們就來(lái)了解一下，骨質(zhì)增生吃什么好，以及骨質(zhì)增生的食療方。

　　骨質(zhì)增生吃什么好

　　骨質(zhì)增生顧名思義也就是我們的骨頭出現(xiàn)了增生，那么，骨頭是人體的一部分，一旦骨頭出現(xiàn)問(wèn)題，身體也會(huì)出現(xiàn)一定的問(wèn)題，對(duì)于骨質(zhì)增生來(lái)說(shuō)，日常飲食一定要注意，那么，關(guān)于骨質(zhì)增生吃什么好，下面我們就來(lái)看看這幾類食物。

　　蛋類

　　蛋類是我們補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)必不可少的食物，常見(jiàn)的蛋類食品有雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋等等，而這些蛋類中應(yīng)用廣泛，并且生產(chǎn)量大的就是雞蛋了，而且，雞蛋中的蛋清含有很多的營(yíng)養(yǎng)成分，鈣、磷、鐵以及無(wú)機(jī)鹽都是集中在蛋黃里面，除此之外，蛋黃里面還含有維生素A、D、B1、和B2。

　　豆制品

　　豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經(jīng)加工而成的食品。大多數(shù)豆制品是由大豆的豆?jié){凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營(yíng)養(yǎng)主要體現(xiàn)在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動(dòng)物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，含有維生素Bl、B2和纖維素。

　　蔬菜

　　蔬菜在我們平時(shí)的飲食中占得比重比較大，指的是除了糧食以外，其他可以食用的草本蔬菜，而蔬菜可以給我們的身體提供多種的維生素以及礦物質(zhì)，它所提供的維生素C是人體必需維生素C的百分之九十，還有百分之六十的維生素A也是來(lái)自蔬菜。

　　此外，蔬菜中還有多種多樣的植物化學(xué)物質(zhì)，是人們公認(rèn)的對(duì)健康有效的成分，如：類胡蘿卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等。目前果蔬中的營(yíng)養(yǎng)素可以有效預(yù)防慢性、退行性疾病的多種物質(zhì)正在被人們研究發(fā)現(xiàn)。

　　水果

　　水果是指多汁且有甜味的植物果實(shí)，不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)且能夠幫助消化。是對(duì)部分可以食用的植物果實(shí)和種子的統(tǒng)稱。如果是含維生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個(gè)就夠了。如果是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。所以，要想補(bǔ)充足夠的維生素C，吃水果時(shí)應(yīng)有所選擇。

　　補(bǔ)鈣食品

　　含鈣多的食物，大致分類如下：奶制品、豆制品、海帶和蝦皮、動(dòng)物固體等。不過(guò)，補(bǔ)鈣的同時(shí)，還需要曬下太陽(yáng)，有助皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣吸收。