秋天干燥，非常容易上火，到了秋天很多人都被上火困擾，那么，秋季上火了，不少人都不知道該怎么辦，有些人吃梨子好像效果也不是很大，那是因?yàn)槟鷽]有搭配這個(gè)，下面我們一起了解一下，上火吃什么?以及上火的常見類型。

　　上火吃什么

　　上火是身體內(nèi)的火沒有散發(fā)出來(lái)，因此，一定要注意飲食上的調(diào)理，多吃一些能夠去火的食物，對(duì)緩解上火是非常有幫助的，那么，秋天上火比較常見，您可以采用以下的“三味”飲食法，來(lái)針對(duì)您的上火癥狀哦!

　　1、苦味食譜：苦味食物含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)作用，是“內(nèi)火”的天敵，能有效對(duì)付體內(nèi)和心臟的“火勢(shì)”。

　　菜品推薦：把苦瓜洗干凈，放點(diǎn)鹽和香油涼拌便可以吃，這不會(huì)破壞苦瓜本身的營(yíng)養(yǎng)成分，也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來(lái)喝，且飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分。還可以把新鮮芹菜葉加水煎煮取汁，或用鮮芹菜以開水燙過后榨汁，食后同樣能清熱解暑。

　　2、清淡食譜：炎炎夏日，常常會(huì)出現(xiàn)胃口不好，消化功能降低，所以夏天應(yīng)選擇清淡滋陰效果的食品。新鮮蔬果天生具有消暑和降溫的作用，如西瓜、黃瓜、番茄、草莓、豆類及豆制品，還有一些果汁。此外，也可以進(jìn)食一些“解暑藥粥”，如綠豆粥、荷葉粥等。

　　特別粥飲：草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷，香甜可口，而且清淡祛火。用適量綠豆，挑去雜質(zhì)，淘洗干凈，用清水浸泡四小時(shí);選取適量草莓，摘洗干凈，將糯米淘洗干凈，與泡好的綠豆一并放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓，白糖攪勻，稍煮一會(huì)即成。

　　3、芳香食譜：一些散發(fā)芳香的草本植物，如菊花、薄荷、檸檬、甘藍(lán)菜等食物富含礦物質(zhì)，特別是鈣鎂的含量高，有寧神、降火或降血壓的功效。因此秋季多吃和常吃芳香食物，可以寧神降火。

　　特別茶飲：每天喝幾杯菊花茶或薄荷茶，能有效抑制體內(nèi)的“急火”攻心，可寧神安氣，緩解疲勞。菊花茶也包還能再次利用，稍微冷卻后，可把它敷在眼上，能夠消除眼部因太陽(yáng)光的灼曬引起的發(fā)炎和浮腫。

　　那么，上文中介紹了上火的“三味”飲食法，您可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，來(lái)通過飲食調(diào)理，除了上火的飲食之外，我們還要知道上火的類型，這樣才能夠更加的了解上火，從而得知它的奧秘，并且對(duì)此更好的預(yù)防。