由于平時(shí)的飲食習(xí)慣不是很好，導(dǎo)致很多人的腸胃也不是很好，那么腸胃不好吃什么呢?哪些食物可以幫助治療腸胃?為什么會腸胃不好，腸胃不好的原因有哪些?腸胃不好如何調(diào)理?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　腸胃不好吃什么

　　1. 多吃一些溫和類的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等，現(xiàn)在正是板栗上市的季節(jié)，這里就為板栗做些特別的說明，板栗益脾胃、強(qiáng)筋活血、補(bǔ)腎氣，還有延年益壽抗老防衰的作用。

　　2. 堅(jiān)決不要吃僵硬的飯菜。這些只會加劇腸胃的消化壓力，給它們增加擔(dān)負(fù)，對于腸胃不好的人來說，要是給它們減輕擔(dān)負(fù)和壓力，讓腸胃有更多的時(shí)刻來自我調(diào)度和修正。 多吃粥類、多喝清淡的湯類，這些很給胃的消化壓力不大，很簡單的得到消化。

　　3. 多吃一些溫和類的蔬菜，如：南瓜、薺菜、韭菜、豆類、卷心菜、花菜等，和溫和的肉類，如：蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚，禽類蛋等。

　　4. 關(guān)于有煙酒喜好的朋友應(yīng)該馬上戒煙、戒酒。若是由于應(yīng)付，能夠在喝酒前先吃些能增加胃的暫時(shí)抵抗力的東西，如：牛奶，不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，更不要喝冰凍的碳酸飲料吃雪糕之類的，他們對胃的傷害大，喝了就喝常溫的牛奶和溫度恰當(dāng)?shù)臒崴?/p>

　　5. 各種動物肉類、魚類等、含油重的湯類，不要放涼了吃，要趁熱吃，但是也不要在很燙的時(shí)候吃，溫度合適的時(shí)候，適當(dāng)提高速度吃，不然這些冷的食物到肚子里面后，結(jié)果一兩個(gè)小時(shí)左右的消化，輕度可能會感覺到打嗝的氣味是酸的、嚴(yán)重的情況就是引起嘔吐。

　　6. 少吃或者不吃辛辣類的食物，辣椒、洋蔥、大蒜，這些都對腸胃有非常強(qiáng)的刺激作用，若是以前喜歡吃，那么要慢慢改為少吃，到后不吃，特別是一些腸胃不好的女士不要吃辣火鍋、酸辣粉、麻辣燙等，它們簡直就是腸胃的慢性殺手。

　　7. 吃僅僅一個(gè)方面。除了吃之外，我們還要恰當(dāng)?shù)恼{(diào)配一些運(yùn)動，起到多方面的調(diào)度效果，這樣也就能夠更好的更快的調(diào)度好腸胃，能夠多做以下一些運(yùn)動：飯后腹部按摩、漫步、慢跑、打乒乓球等，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，不要做強(qiáng)度大的運(yùn)動。

　　8. 不要熬夜，不要半夜還吃零食，早睡早起，按時(shí)作息也是非常重要的，睡覺的時(shí)候，就算是夏天我們也要適當(dāng)?shù)挠帽∫稽c(diǎn)的被子蓋好肚子和胸部，這樣能起到更好的保護(hù)腸胃的作用。

　　腸胃不好的原因

　　1、生活作息不正常。還可能定時(shí)定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導(dǎo)致腸道動作異常，長期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過重。

　　2、吃的太快。會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌希蚨荒苓M(jìn)行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

　　3、飲食不衛(wèi)生。有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

　　4、吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負(fù)，直至耗竭。

　　5、吃太多藥物。造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力。

　　6、生理年齡老化，造成腸道消化器官機(jī)能退化。

　　7、飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘，增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。

　　8、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。