晚餐是我們忙碌一天之后，對自己的獎勵，而吃晚餐是一件非常重要的事情，如果您的晚餐吃錯了，那就會對身體造成很大的影響，吃對了才能夠身體健康，長命百歲哦!今天就請大家跟著小編一起來了解一下，晚餐不能吃什么?以及晚餐吃什么好?
晚餐不能吃什么
不碰油膩食物
根據(jù)調查，在我國危害中老年人健康的疾病，例如心絞痛、心肌梗死、糖尿病等等，這些疾病的起源都是因為豐盛的晚餐，如果您在晚餐的時候，食用過多的蛋白質、高能量的食物，會導致血脂和血壓血糖驟然升高，這個時候就會造成身體的疾病發(fā)生。
而睡眠時血流緩慢，大量血脂的凝固性增強，極易沉積在血管壁上，促使動脈硬化和血栓的形成;而每天的熱量供應集中在晚餐，會加速糖耐量的降低，加重胰腺負擔，促使胰腺衰老，終發(fā)生糖尿病，嚴重的可能會誘發(fā)胰腺癌。
不碰剩菜剩飯
我們在做菜做飯的時候，往往不能夠很好的控制住量，于是就會有剩飯剩菜，而很多人在晚上的時候，都會把剩飯剩菜熱一熱再繼續(xù)吃，但是，要注意，好別吃剩飯剩菜，除了動物肉類食品其他蔬菜、豆制品、河魚等，其他的剩飯剩菜好都不要吃。
但海鮮、河魚類、豆制品等，隔夜后極易產生有害物質，好不要隔夜吃。 需要特別提出的是綠色蔬菜，它們或多或少都含有硝酸鹽，硝酸鹽易被氧化成亞硝酸鹽類致癌物質，建議好 4 小時內吃完。
不碰辛辣食物
近幾年，麻辣燙、麻辣小龍蝦、紅油火鍋很是流行，不少人倒是經常選擇晚餐去吃這些香辣美食。而長期這樣，可能會影響你的睡眠。《國際心理生理學》雜志的一項研究發(fā)現(xiàn)，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中 6/10 的人睡眠質量變差。不僅如此，辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。
不碰甜品糕點
晚飯后來碗糖水或者吃個糕點甜品，簡直賽神仙~沒錯，愛吃甜品的，中秋的月餅早就上市了)但它在晚上就是“垃圾食品”，除了大量糖分和飽和脂肪，營養(yǎng)匱乏相對匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類“垃圾食品”的人群中，7/10 的人易做噩夢。偶爾吃吃倒行，經常這樣，難怪你老是做噩夢還那么胖了。
