現(xiàn)在，便秘是比較常見的現(xiàn)象，很多人都有過便秘的經(jīng)歷，長時間便秘對身體是很不利的。那么，便秘吃什么快排便呢?什么原因?qū)е卤忝?治療的方法有哪些?下面就跟小編一起來看看吧。
便秘吃什么快排便
黑木耳
黑木耳的營養(yǎng)豐富，它可以補氣生血，還可以幫助治療便秘。它可以潤腸通便，對氣血缺乏便秘的人有很好的作用。
大白菜
大白菜水分含量高，并且所含養(yǎng)分物質(zhì)豐厚，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適合改進便秘。
香蕉
香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排泄，然后將水分吸附到固體有些，使糞便變軟而易于排出。
紅薯
將紅薯削皮，切成小塊，再放入鍋中加水煮，水剛剛沒到紅薯外表就好。煮熟之后，倒入一些牛奶煮，再加些白糖攪拌。
注意：這個方法關于常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。
蜂蜜
蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以協(xié)助人體消化、吸收并加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧。
堅果
堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然后起到潤腸通便、醫(yī)治便秘的效果。
蘋果
蘋果洗凈，天天帶皮吃1個，可防止便秘。天天帶皮吃4—5個，可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調(diào)節(jié)習慣性便秘。
生活習慣不良
平時生活當中忽視便意，這樣排便反射會受到抑制，時間長了容易導致便秘。平時若睡眠不足，長期精神緊張，也可能導致結腸的蠕動失常，進而導致便秘。
飲食過于精細少渣
缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運動緩慢，水分過量被吸收而導致便秘。由于不良的飲食習慣，使食物的機械性或化學性刺激不足，或因攝入的食物過少、過細，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。
