秋天，天氣比較干燥，不管吃什么都會容易讓人上火，預(yù)示就會出現(xiàn)便秘的情況，引起便秘的原因有很多，那么便秘怎么辦呢，秋季便秘吃什么，治療便秘的方法有哪些，下面一起來看內(nèi)容介紹吧。

　　秋季便秘吃什么

　　吃粗纖維食物

　　很多人認(rèn)為，便秘的時候一定要多吃一些精食，而并非是粗糧，如果這樣想就大錯特錯了，其實吃過多的精食不僅不能緩解便秘，而且還會加重便秘的癥狀，如果要改善便秘的情況就得多吃五谷雜糧。因為雜糧里的微量元素可以加速體內(nèi)新陳代謝，便秘患者常吃雜糧可以起到排便的效果。

　　孝素

　　秋季適當(dāng)?shù)慕o身體補(bǔ)充孝素是可以改善便秘癥狀的，孝素可以幫助我們調(diào)理腸胃功能，清理體內(nèi)毒素，改善秋季便秘以及秋季易出現(xiàn)的身體不適感。當(dāng)然了很多人還是原因多吃一些水果來緩解便秘的。

　　食用瑞他命酵素原液，便可以改善便秘，排除腸道毒素，凈化血液，使身體內(nèi)環(huán)境得到改善。另外，孝素還有助消化吸收，幫助我們攝取更多的營養(yǎng)，非常適合用于改善秋季便秘問題以及秋季的身體調(diào)理。

　　多喝水保持水分充足

　　秋季防燥防便秘重要的一招，就是積極補(bǔ)充水分。在溫和氣候條件下的輕體力活動成年人每日至少飲水1200毫升(約6杯)，秋季氣候干燥，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分增多，為了及時補(bǔ)充這些損失，每天還應(yīng)適當(dāng)增加飲水量，適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動更有力，當(dāng)然也就可以減少便秘的尷尬了。

　　多吃健康食品

　　像堅果、巧克力等可以吃一些，但不能吃太多，以免造成腸胃的疲勞，影響正餐?？蛇m當(dāng)多吃些牛奶、海帶、紫菜、雞蛋、豆制品等。多吃些菠菜、酸性水果橙子，但一定要是新鮮的。

　　像菠菜等綠色蔬菜，菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。煮的時間不要過長，可以涼拌著吃。