可以說百分之八十的女性朋友都有嘗試過減肥，無論是胖的還是瘦的，都會認為自己需要減肥，那么吃什么對減肥有幫助呢?常用的減肥好方法有哪些?為什么會發(fā)胖，瘦不下來的原因有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　吃什么對減肥有幫助

　　1、蘋果

　　蘋果應該算是減肥當中必不可少的一個生果了。它里邊豐厚的營養(yǎng)成分能夠協(xié)助有用的協(xié)助我們到達降脂的作用，能夠加快代謝，削減脂肪;它的含鈣量也不其它生果豐厚，能夠削減令水腫發(fā)生的鹽分。

　　蘋果中獨特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。

　　蘋果是瘦身者好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量很高，不會因為吸收過多糖分而使體態(tài)變形。

　　2、檸檬

　　如果你今天高熱量的油炸食物吃多了或者是薯片吃多了，這個時候就可以吃一定檸檬來幫助體內(nèi)消化脂肪，它可以幫助我們排出體內(nèi)的雜質(zhì)，起到排毒的作用，從而達到減肥的效果，但是不宜多吃。

　　3、菠蘿

　　菠蘿中的維生素含量可以說是非常的高的。在胡吃海塞之后能夠食用菠蘿，它能夠幫助我們消脂，它16種天然礦物質(zhì)，并含有蛋白質(zhì)分化素，有很好的分化魚、肉蛋白的功用，吃過大餐后吃些菠蘿減肥好不過了。

　　4、木瓜

　　木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可以促進廢物的排泄，治療便秘。

　　5、西柚

　　西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì)，還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。

　　6、奇異果

　　除了其它生果所無法等到的維生素C含量外。奇異果的纖維素含量也是很高的，能夠添加脂肪分解的速度，防止腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，具有細長美腿的不貳挑選。

　　7、桃子

　　古醫(yī)籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。

　　8、香蕉

　　香蕉很甜，被許多人認為是高卡路里食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。

　　瘦不下來的原因有哪些

　　如果你每天做了許多的運動。但仍然瘦不下來，或許你試了許多瘦身的辦法，也瘦不下來，很有可能是下面這些原因所導致的。

　　1、空調(diào)

　　如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。經(jīng)常使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機制受阻，更容易肥胖?？梢?，人體享受空調(diào)的同時，身體內(nèi)的熱量也隨之消耗得更少了。

　　2、用飲料代替水

　　水是身體重要的溶劑，能促進代謝、還具有保養(yǎng)肌膚的功效～水喝得太少皮膚也會連帶變差!如果每天三餐飯前半小時能夠先喝500cc的水，3個月過後就能輕松減下2公斤!!而且飲料內(nèi)含有很多化學添加物、甚至過多的糖分。

　　3、悲觀用飲料代替水

　　很多人都認為在郁悶、煩惱、生氣等悲觀情緒出現(xiàn)時，往往會吃飯少、睡不著，很容易導致人出現(xiàn)消瘦的情況，但事實卻正好相反。

　　研討顯現(xiàn)。常常有著不開心的心理狀態(tài)的人，身體很簡單肥壯。人們總是不開心，會對許多工作都持有“失望”心情，簡單妄自菲薄。這反映在飲食上，往往是暴飲暴食，然后導致肥壯。別的，因為不開心，還可能養(yǎng)成不良習慣，抽煙、酗酒等，這些都是引起肥壯的重要因素之一。

　　4、以為不吃早餐比較瘦