氣血不足的現(xiàn)象比較容易發(fā)生在一個女人的身上，那么在發(fā)生氣血不足的時候會有哪些癥狀的發(fā)生，同時你們知道哪些原因是會引起氣血不足的發(fā)生嗎?在出現(xiàn)氣血不足的時候我們可以通過哪些方法來進行有效的改善呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
1、當歸紅棗排骨湯
在發(fā)生氣血不足的時候好的方法就是通過飲食來進行改善，那么我們都知道紅棗和當歸都是屬于養(yǎng)血補氣的食物，我們可以通過他們來進行有效的緩解，下面一起去看看吧。
食材：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。
做法：排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。
紅棗，當歸，枸杞，都是有補血養(yǎng)顏，通調(diào)氣血的作用，可以說是女性的保養(yǎng)圣品，食療遠遠好過去買市面上的保健品或藥品。
2、黑米桂圓紅棗湯
我們都知道除了紅棗有很好的補氣效果之外，其實桂圓也是有很好的效果的，那么下面就為大家介紹一下黑米桂圓紅棗湯的做法。
食材：黑米50克，紅棗10粒，桂圓20粒，山藥一小根。
做法：將食材淘洗干凈，然后加入適量的清水，加蓋燜之40分鐘即好，中間要注意攪拌避免糊鍋。
黑米、桂圓和紅棗都是補血好食材，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，此粥適合女性，補血效果很好，好食用的時候加入紅糖效果更佳。
3、紅棗山藥湯
紅棗是屬于補血的佳品，其實在發(fā)生氣血不足的時候我們也是可以通過紅棗山藥湯來進行有效的改善的，下面就讓我們一起去看一下吧。
材料：紅棗10粒，山藥300克，桂圓肉若干，白沙糖。
做法：將洗凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊。一同放進水中燒開，直到煮爛為止。加入桂圓肉和半勺白沙糖，煮開，待桂圓肉軟后可關(guān)火。
4、雙蓮枸杞花生紅棗湯
材料：新鮮蓮藕，蓮子，枸杞，花生，紅棗。
做法：鮮藕去皮，切塊。將所有材料加適量水，煲熟即可。依個人口味加鹽或紅糖。
脾胃虛弱
人的血液基本的物質(zhì)是靠脾胃所化生的水谷。脾胃功能的強健，是可以將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化成為氣血。如果飲食不規(guī)律或者是肝臟疾病有犯脾胃，會導(dǎo)致脾胃功能的減弱，導(dǎo)致了氣虛的發(fā)生。
飲食不足
人的肝臟是靠血液津液來進行滋潤，氣血的正常運作;是靠自身的飲食攝入來生血。如果飲食少，長期節(jié)食就會造成生血不足。氣血沒有生化需求的地方，就會導(dǎo)致血虛。所以，飲食量必須的充足。長期偏食、挑食也會造成供給的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，造成養(yǎng)分的不充足。出現(xiàn)了一系列的血虛，導(dǎo)致了身體虛弱。
