我們都知道血氣對于我們來說是很重要的尤其是對于女性朋友來說更是重中之重，那么在發(fā)生貧血的時候會有哪些癥狀的發(fā)生呢?在發(fā)生貧血的時候我們可以同哪些食物來進行有效的補血?食療現(xiàn)在出現(xiàn)挺多的治療方法，那么在發(fā)生貧血的時候有哪些食療方法也是可以幫助我們快速補血的呢?下面就讓我們一起去看一下吧。

　　補血的食物有哪些

　　1、紅棗

　　紅棗對于女性來說是很好的補血食品，我們也知道紅棗的功效何其多，但是對于出名的一種癥狀就是補血，要想氣血充足，女性朋友們不妨多進食紅棗，紅棗對于女性朋友們來說，可是滋補身體、補充氣血的好食品。有句老話說得好，要想氣色好，就要在粥里放紅棗，可見紅棗對于女性朋友的氣血護理有多重要。紅棗中含有大量的營養(yǎng)元素，女性朋友們常吃，可以幫助養(yǎng)出好的氣色，令身體內(nèi)的氣血充足。尤其是女性朋友們要在經(jīng)期多吃紅棗，更能夠幫助補血補氣，可以說，紅棗是女性朋友們補充氣血不可缺少的食物。

　　2、桂圓

　　桂圓在秋季的時候是很常見的一種補品，相信大家在對于桂圓也是不陌生的，我們都知道桂圓的營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的，是滋補身體、補充氣血的非常好的食物。女性朋友們?nèi)绻麣庋蛔悖梢远喑怨饒A，將桂圓放入在粥里、煮湯時也可以放一些，直接撥開殼吃也是可以的，食用方法多種多樣，其功效都可以幫助身體補充氣血，令女性朋友們氣血充足。與紅棗相同，女性朋友們也可以在經(jīng)期多吃桂圓，有利于促進經(jīng)血的運行，幫助身體補血。有貧血現(xiàn)象的女性朋友們要多吃桂圓，可以將桂圓與紅棗一起煮湯食用，補血補氣的效果特別好。

　　3、動物肝臟

　　說道動物內(nèi)臟很多的女生會表示嫌棄的眼神，其實我們不要在乎外表，我們要知道動物內(nèi)臟是補血好的一種了，身體內(nèi)如果缺血，大多是由于身體內(nèi)的鐵元素嚴重缺乏，因此，女性朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物，而動物的肝臟可不能錯過，動物的肝臟是含鐵量非常高的食物，補充氣血再合適不過了。氣血不足的女性朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等，炒著吃、煮著吃都是很不錯的選擇，幫助女性朋友們補充氣血，令身體內(nèi)的氣血充足。

　　4、高蛋白食物

　　富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，也是非常好的補血食品，對于平時生活中需要補充氣血的需求，女性朋友們可以多攝入一些高蛋白食物，例如多喝牛奶、多吃雞蛋、多吃一些大豆制品，豆?jié){、豆皮、豆腐等等，都可以幫助女性朋友們補充氣血。

　　5、阿膠

　　阿膠是補充氣血的佳的食品了，古代女子產(chǎn)后都用阿膠來補養(yǎng)身體，女性朋友們?nèi)绻麌乐厝毖?，可以食用阿膠，補血效果比較快，收效也比較好。但是，如果女性朋友們體內(nèi)并不缺血，本身體質(zhì)又比較熱，就不要食用阿膠了，因為阿膠大補，食用過多容易上火。

　　補血的食療方法

　　1、四物湯

　　四物湯是既能補血養(yǎng)血，又能活血調(diào)經(jīng)的常用方劑，血虛者可用來補血，血瘀者可用來活血。在我們的生活中，不少女性因月經(jīng)不正常而影響生活，四物湯可幫助活血化瘀、排除血塊，并減輕腹脹腹痛，使經(jīng)血排出順暢。此外，四物湯更可補充鐵劑，減少月經(jīng)來潮時的貧血、頭暈目眩及經(jīng)血不出的狀況。

　　2、黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。老中醫(yī)提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

　　3、當歸紅棗排骨

　　換季時節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

　　4、養(yǎng)顏補血燕麥粥

　　先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進電飯鍋里，加適量水，開煮了!記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

　　5、雙紅補血湯

　　紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。