現(xiàn)在，高血脂的人越來(lái)越多，這種情況對(duì)我們的身體是十分不利的，平時(shí)就要注意降血脂。那么，高血脂吃什么好降血脂呢?它是什么原因?qū)е碌?平時(shí)要注意哪些?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
高血脂吃什么好降血脂
玉米
玉米當(dāng)中富含鈣、鎂、硒等物質(zhì)，還含有卵磷脂、亞油酸、維生素E等，這些都有降低血清膽固醇作用。
燕麥
含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
牛奶
牛奶當(dāng)中含有羥基、甲基戊二酸等，可以抑制膽固醇合成酶的活性，抑制膽固醇合成，降低血液當(dāng)中膽固醇含量。牛奶當(dāng)中富含鈣，可以降低對(duì)膽固醇的吸收。
洋蔥
其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。
大蒜
大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
杏仁
杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
菊花
菊花有降血脂和穩(wěn)定血壓的作用。老年人可以在綠茶當(dāng)中加一些菊花。這樣對(duì)心血管有不錯(cuò)的保護(hù)作用。
雞蛋
過(guò)去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜。
