在生活中，很多的女性朋友會出現(xiàn)卵巢的疾病問題，那么大家對于這些方面有什么了解呢?吃什么對卵巢好呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。

　　吃什么對卵巢好

　　1、多吃胡蘿卜

　　生活中，多吃胡蘿卜對于女性是很有好處的，經(jīng)常吃胡蘿卜的女性朋友比不常吃胡蘿卜的女性患有卵巢的幾率就會小得多了。

　　每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。

　　2、服用維生素C和維生素E

　　還可以通過服用維生素C和維生素E來保養(yǎng)卵巢的，這是一種很好的方法的，希望大家能夠注意。

　　然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來補充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。

　　3、葉酸

　　葉酸也是可以降低女性卵巢疾病的情況的，經(jīng)常的吃葉酸的話，患有卵巢疾病的幾率是很小的。

　　至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　4、高鈣飲食

　　每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

　　5、多吃大豆

　　大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預(yù)防乳腺癌等。

　　6、多吃新鮮蔬果

　　宜補充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素，適當(dāng)補充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的佳元素。它們能讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”，其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康!