專(zhuān)家指出，大豆蛋白和豆固酸，有明顯的改善和降低人體血脂和膽固醇的作用;大豆中的不飽和脂肪酸和卵磷脂等成分，可以保持血管彈性，防止脂肪肝的形成。這對(duì)于患有高血壓的人是非常重要的。

　　香蕉

　　有很多醫(yī)生會(huì)讓那些身體缺鉀的人隨身帶根香蕉，難受的時(shí)候就吃一些，這其實(shí)就說(shuō)明了香蕉中確實(shí)含有豐富的鉀。此外，多吃香蕉，能潤(rùn)腸通、潤(rùn)肺止咳、調(diào)節(jié)血壓，另外，香蕉能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽這一化學(xué)物質(zhì)，從而幫助睡眠。

　　熟松子

　　每100克熟松子中鉀的含量為1007毫克，相當(dāng)于每天鉀所需量的一般。此外，榛子，西瓜子等堅(jiān)果，鉀的含量也很豐富，全都超過(guò)1000毫克/100克。許多人因?yàn)閳?jiān)果含有高脂肪而拒絕吃堅(jiān)果，但其實(shí)只要每天不超過(guò)食用10克是可以的。

　　缺鉀的原因

　　1、攝入不足

　　食物中鉀含量充足,鉀攝入不足見(jiàn)于饑餓?；杳?、手術(shù)后長(zhǎng)期禁食、消化道梗阻、食管病變吞咽困難、神經(jīng)性厭食以及偏食的患者。

　　2、排出過(guò)多

　　消化道失鉀 嘔吐、腹瀉、胃腸引流及腸疫等造成大量失鉀,在臨床相當(dāng)常見(jiàn)。腎臟失鉀過(guò)多 即由尿液丟失大量的鉀,這也是臨床上常見(jiàn)低血鉀的病因。見(jiàn)于長(zhǎng)期使用排鉀利尿劑如味塞米、氯喀嗓類(lèi)等,或大量多次應(yīng)用溶質(zhì)性利尿劑如甘露醇、山梨醇、高滲葡萄糖等。

　　在腎臟疾病中可見(jiàn)于急性腎衰竭多尿期、腎小管酸中毒和慢性腎功能不全。腎上腺皮質(zhì)分泌過(guò)多。見(jiàn)于原發(fā)性醛固酮增多癥和繼發(fā)性醛固酮增多癥,使腎素一血管緊張素系統(tǒng)被激活所致。此外,創(chuàng)傷、手術(shù)、感染、缺氧時(shí)由于應(yīng)激刺激使腎上腺皮質(zhì)激素分泌亢進(jìn),亦可促進(jìn)尿鉀排出增多。

　　缺鉀的征兆

　　1、經(jīng)常疲勞

　　人體內(nèi)的每一個(gè)細(xì)胞都需要一定的鉀元素去保證它的運(yùn)轉(zhuǎn)，如果缺鉀，那么細(xì)胞就無(wú)法得到充足的能量，人體就會(huì)容易感到疲勞，就算睡眠充足，只要稍微活動(dòng)一下，疲勞感就會(huì)襲來(lái)。

　　2、血壓偏高

　　鉀元素有著幫助血管放松的作用，當(dāng)人體內(nèi)缺鉀的時(shí)候，血管會(huì)收縮，這樣就引起了血壓的飆升，因此一定要定期對(duì)自己的血壓進(jìn)行檢查。

　　3、肌肉虛弱易抽筋

　　平滑肌正常的收縮離不開(kāi)鉀的作用，一旦缺鉀，肌肉就會(huì)出現(xiàn)疼痛或是痙攣的情況，所以建議在游泳之前吃一根香蕉補(bǔ)充鉀元素，能夠很好地防止抽筋。

　　總結(jié)：如果您的身體缺少鉀元素的話，那么，您在平時(shí)一定要注意補(bǔ)充，否則的話很有可能會(huì)給您的身體帶來(lái)不好的影響，只有身體上的各個(gè)元素都充足，這樣的話才能夠讓您的身體更加健康，并且能夠保證您的營(yíng)養(yǎng)充足哦!