現(xiàn)在已經(jīng)到了深秋季節(jié)，天氣越發(fā)的寒冷，不小心就會(huì)出現(xiàn)感冒咳嗽發(fā)燒的癥狀，為了自己有一個(gè)好身體，離疾病遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，就要提高免疫力。那么提高免疫力吃什么好呢?吃哪些食物可以幫助我們提高免疫力呢?下面就跟著小編一起看看吧。

　　提高免疫力吃什么好

　　大蒜和洋蔥

　　大蒜具有消毒殺菌的作用，還能降低膽固醇，吃大蒜和洋蔥以后會(huì)讓人精神振奮，還可以讓呼吸變的順暢，有利于呼吸系統(tǒng)和提高免疫力。

　　靈芝

　　靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。

　　芋頭

　　芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

　　蜂膠

　　蜂膠其性平，味苦、辛、微甘，有潤膚生肌，消炎止痛的功效，可治療胃潰瘍、口腔潰瘍、燒燙傷、皮膚裂痛，防輻射等病癥。而且，蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。

　　海藻

　　海藻中含有一種叫藻糖酸的物質(zhì)，能保護(hù)人體不受輻射的傷害，而且海藻中還有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，可以有效的提高人體免疫力。

　　包心菜

　　其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。

　　蘿卜

　　冬吃蘿卜，夏吃姜，吃蘿卜含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力。

　　人參

　　我們都知道人參是保健食品，它可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，而且讓人精神振奮，是提高人體免疫力好的選擇。

　　菌類食物

　　香菇，蘑菇，草茹等等都具有增強(qiáng)人體免疫力的作用。