有些人冬天很少吃水果的原因就是因?yàn)樘珱觯嘈藕芏嗳硕紩?huì)這樣想，天氣寒冷看到?jīng)霰乃緵](méi)有食欲，但是如果冬天想減肥吃水果怎么辦呢?怎么吃水果來(lái)減肥呢?下面一起來(lái)跟著小編看看。

　　冬天吃水果太涼怎么辦

　　為水果“暖身”

　　很多人喜歡吃水果但到了冬天又怕太冷，吃了受不了，其實(shí)在冬天可以把水果放到空調(diào)房里讓它自然變溫之后再吃，這樣不但方便而且也不會(huì)被涼到。

　　或者，你可以用溫水浸泡暖身一下水果再吃，這樣既不會(huì)太涼，也不會(huì)破壞蘋(píng)果原先的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦。

　　換個(gè)吃法也不錯(cuò)

　　其實(shí)，吃水果減肥并不只限于生吃哦。我們可以把水果煮著吃、做成水果粥或水果茶等其他加工成品。比如冬天吃蘋(píng)果太涼了，我們就可以選擇做成無(wú)糖蘋(píng)果干、蒸煮蘋(píng)果等來(lái)吃。

　　而且，大部分在冬季常見(jiàn)的水果都很適合煮著吃。水煮水果只要水溫一般維持在100攝氏度左右，這樣的水溫對(duì)水果當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的影響不會(huì)太大。

　　的確，生吃水果可以大程度的獲取水果中的維生素，但是，這樣換個(gè)吃法也并不會(huì)太大影響水果本身的減肥效用。再說(shuō)，相比生吃，煮食水果雖然損失了一小部分維生素，但可以養(yǎng)胃潤(rùn)燥，還會(huì)增加了一些其它的食療養(yǎng)生功效哦。而且，煮熟水果流失的營(yíng)養(yǎng)素很容易就從其他食物中獲取了，并無(wú)大礙。

　　另外，很多水果經(jīng)過(guò)加工之后都會(huì)變得更好吃，比如提升風(fēng)味啦，改變口感啦，味道更濃郁等。還可以讓我們?cè)诔运萆淼耐瑫r(shí)享受更加美味的口感呢。

　　冬天吃水果太涼小貼士

　　老年人冬天忌生吃涼性水果

　　冬天老年人好不要吃生的水果哦，特別是有些涼性的水果，吃了會(huì)引起拉肚子，可以選擇把水果煮著吃蒸著吃做成水果茶都是不錯(cuò)的，如煮蘋(píng)果、蒸梨子、煮柚子等。

　　當(dāng)然，冬天老年人還是可以選擇適當(dāng)生吃些溫?zé)嵝缘乃?，如荔枝、桂圓、紅棗等。

　　哪些人適合吃煮過(guò)的水果

　　1、腸胃功能較弱者：水果做熟了吃可以降低水果的寒性，軟化膳食纖維，減少對(duì)腸胃的刺激性，適用于腸胃功能較弱的人。

　　2、孕產(chǎn)婦：孕產(chǎn)婦是不能吃寒涼的東西的這個(gè)我們都知道，所以把水果煮過(guò)了給孕產(chǎn)婦吃可以攝取營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)不會(huì)被寒氣侵襲。

　　3、牙病患者：牙病患者由于牙齒疾病不方便進(jìn)食，可將水果熟起到軟化作用再吃。

　　4、體質(zhì)性寒者：體質(zhì)性寒者大量進(jìn)食寒性水果往往會(huì)加重體寒，造成身體不適，因此可以選擇熟吃水果。