我們可以通過呼啦圈的進(jìn)行有效的減肥，我們都知道在日常的生活中看電視的時(shí)候也是可以利用呼啦圈進(jìn)行減肥的，保持半個(gè)小時(shí)都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個(gè)小動(dòng)作，算起來每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時(shí)就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢?長期堅(jiān)持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
2.隨時(shí)隨地抬首挺胸
隨時(shí)的抬頭挺胸不僅僅可以幫助我們有效的瘦身還可以幫助我們樹立氣質(zhì)，有良好的纖體的好效果。具體方法是：屁股往內(nèi)夾緊，腰部兩側(cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會(huì)在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。
1、做菜的時(shí)候后才放油
在減肥的時(shí)候我們會(huì)通過蔬菜的方法來進(jìn)行減肥，但是往往會(huì)忽略這一點(diǎn)，會(huì)在做菜的時(shí)候加一點(diǎn)油，殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調(diào)料。
2、選擇白面包或者饅頭
在減肥的時(shí)候很多人會(huì)選擇吃白面包，雖然看上去不是那么的美味，但是實(shí)際上是可以減肥的，淀粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什么味道。很多人會(huì)選擇有各種餡或者是涂料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
3、外出吃飯的時(shí)候要挑剔
很多時(shí)候在外面出去玩的時(shí)候，我們會(huì)習(xí)慣性的在外面吃飯，那么在這個(gè)時(shí)候我們就要注意了很多餐館為了讓菜肴的口味更吸引人，往往都是重油重鹽重口味，常吃很容易發(fā)胖。在外吃飯要注意少吃油膩的食物，吃些清淡的食物，吃油炸類的食品是，可以將外面的一層剝掉，只吃里面的一點(diǎn)。
4、用開水代替喝果汁
果汁、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。
5、吃飯吃七分飽
早餐以及中餐可以適當(dāng)多吃，但晚餐千萬不可過量，尤其是那些喜歡吃完飯就往床上一趟的人，這樣不僅會(huì)給你的腸胃造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)讓你越來越胖。因此晚餐好選擇一些低熱量的食物，多吃七分飽，休息一會(huì)后做些小運(yùn)動(dòng)不要立刻去躺著看電視或者玩手機(jī)。
6、換一個(gè)小的紅酒杯
盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒，是不會(huì)讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路里。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對(duì)吃什么能減肥也有了一定的了解了，在減肥期間吃一些燕麥、香蕉、黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜。莧菜對(duì)減肥是有一定的幫助的。用開水代替喝果汁、吃飯吃七分飽對(duì)減肥也有很大的幫助哦。
