很多人都有經(jīng)歷過失眠，那么為什么會失眠呢?長期失眠怎么辦,有什么方法可以緩解失眠的，失眠的治療方法有哪些?有什么方法可以治療失眠呢?在日常的飲食方面，失眠吃什么食物好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
失眠吃什么食物
食醋
醋對助眠也有一定的幫助哦。多是用于長途游覽的人。如果你游覽回來后，發(fā)現(xiàn)自己不能入眠的話，那就倒一勺食醋，然后兌著溫開水喝下去，就能安定入眠了。
糖水
如果因為天氣悶熱，內(nèi)心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產(chǎn)生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。
水果
有些生果吃能夠促進睡覺。有些生果放在枕邊，也能夠促進睡覺。睡不著的時候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉，也很簡單入睡的。也能夠把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入睡。
面包
晚上的時候，如果睡不著，可以考慮咬一塊面包，吃面包，可以讓心情平靜下來，然后就可以輕松入睡了。
小米粥
晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫(yī)就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。
食醋
醋也有一定的催眠的作用，多是用于長途旅行的人。如果你旅行回來后，發(fā)現(xiàn)自己不能入睡的話，那就倒一勺食醋，然后兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。
牛奶
這個就不用說了。相信大家都知道。牛奶不僅養(yǎng)分，并且也有按捺大腦振奮的功用，能讓人極易入睡。所以，睡不著的時分，就喝杯牛奶吧。
長期失眠怎么辦
1. 安眠貼：大多數(shù)來自民間方子，無質(zhì)量安全保障，停用后無效。
2. 安定：就是我們常用的安眠產(chǎn)品，服用后容易惡心，食欲減退、腹脹、便秘、容易損害肝腎、長期服用，克產(chǎn)生蓄積中毒，容易形成依賴，甚至成癮。
3. 褪黑素：褪黑素實際上是一種激素，打破人體正常的激素水平，長期服用會導(dǎo)致大腦中樞神經(jīng)受體萎縮，抑制性腺發(fā)育，不合適年輕人服用，中老年出現(xiàn)腸胃功能絮亂及性功能障礙等癥狀，停止服用后無效，造成更為嚴重的失眠問題。
