很多人吃米飯的時(shí)候不喜歡單純的吃白米飯，喜歡在飯里面添加一些食物，使得米飯的口感更好，并且營養(yǎng)更加豐富。如果想要減肥的話，適合在米飯里面添加什么食物呢?哪些食物添加在米飯中有減肥的效果。米飯要怎么吃才能夠減肥?想要了解的朋友就一起來看一下吧。
紅薯
紅薯軟糯香甜，富含多種礦物質(zhì)。是有名的“長壽食品”，它還有著減肥和預(yù)防糖尿病的效果，還能夠抗癌，如果將紅薯和米飯一起煮的話，可以使得米飯充滿了香氣。
吃白米飯容易胖，但是米飯里加入粗糧，降低血糖升高的速度，晚上吃也不會發(fā)胖。加上蔬菜更美味又營養(yǎng)均衡。
南瓜
南瓜有補(bǔ)中益氣、降血糖、治療脾胃虛弱等作用，加進(jìn)米飯里面一起煮，香甜可口，營養(yǎng)價(jià)值很高，色香味俱全。
將南瓜去皮切丁，加進(jìn)洋蔥、三文魚或雞丁，與米飯一起煮，營養(yǎng)均衡，也不會攝入過多油脂和糖分。 用紅米和南瓜一起包飯團(tuán)，一口一個(gè)，好吃又健康。
小米
在北方有很多婦女生產(chǎn)之后會用小米和紅糖來進(jìn)行身體的調(diào)養(yǎng)。小米是營養(yǎng)價(jià)值很高的，它富含了維生素和無機(jī)鹽，比大米的含量要高很多哦。
煮米飯時(shí)，將大米和提前泡好的小米按2:1的比例放入電飯煲煮熟即可。 加了小米煮出來的米飯會更香更有嚼勁。
如果當(dāng)晚煮多了沒吃完，可以第二天用來做小米炒飯，加入青豆、胡蘿卜、青菜一起炒。 煮小米粥配小菜吃，同樣營養(yǎng)健康，不容易囤積過多脂肪。
紫米
紫米味道香甜，甜而不膩，富含純天然營養(yǎng)色素和色氨酸，比大米的微量元素和蛋白質(zhì)含量要高，并且含豐富的膳食纖維，能降低血液中膽固醇含量，促進(jìn)腸道蠕動，屬于低GI食物。
將紫米和米飯一起住，非常的健康營養(yǎng)，而且不容易發(fā)胖。不過紫米在清洗的時(shí)候容易出現(xiàn)掉色的現(xiàn)象。所以好不要用力的搓洗。想要皮膚好，身材苗條，多吃紫米這樣的雜糧米飯準(zhǔn)沒錯。而且紫米非常有粘性，很適合做成飯團(tuán)。
鋪上一層牛油果，入口軟糯香滑。
