在平時(shí)的生活中有很多人會(huì)出現(xiàn)濕氣重的現(xiàn)象，那么在日常的飲食中，吃什么去濕氣呢?哪些食物可以幫助我們?nèi)コw內(nèi)的濕氣?如何判斷自己是不是濕氣重?濕氣重怎么調(diào)理?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　吃什么去濕氣

　　1. 蒜是很好的祛濕食材。所以多吃蒜苗是非常好的，在夏天，能夠多加蒜蓉調(diào)味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時(shí)分能夠加點(diǎn)蒜瓣,燉湯則能夠加點(diǎn)大蒜。

　　2. 姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當(dāng)加些姜蓉姜片調(diào)味，也可以做子姜為主食材的菜肴(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等),常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果好，建議食用紫姜。

　　3. 紫蘇是調(diào)味香料，同時(shí)也是去除濕氣的好東西。做魚(yú)類(lèi)、貝殼類(lèi)、海鮮、田螺等水產(chǎn)菜肴的時(shí)分，能夠多加點(diǎn)鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不光能去腥，還能祛濕氣。此外，也能夠用紫蘇燉肉來(lái)祛濕，主張紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。

　　4. 辣椒也是祛濕良品。比較辣的辣椒只能用來(lái)做菜肴調(diào)味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種。

　　5. 紅豆(赤小豆)也是祛濕良品?？梢杂眉t豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯,推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。

　　6. 酒是祛濕良品,有控制適量喝酒對(duì)祛濕有著很好的作用。如果酒量不是很好的話，則可以用酒做姜湯(往姜湯里加點(diǎn)酒)，如果能耐住那個(gè)酒味，就用白酒;如果完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒。

　　7. 如果要快速祛濕，則可以做祛濕湯喝。紫蘇葉(鮮)、生姜片、陳皮、薄荷葉(鮮)各5克,直接加水煮湯喝，也可以燉肉湯或骨湯。

　　如何判斷自己是不是濕氣重

　　1、脾氣大

　　如果我們發(fā)現(xiàn)近期自己的情緒變化比較大，脾氣也變得比之前火爆，特別情緒化，脾氣大、點(diǎn)火就著的火氣很難自控，自我感覺(jué)修養(yǎng)欠佳，發(fā)火后自責(zé)感強(qiáng)烈，其實(shí)這也是脾虛的標(biāo)志。脾氣也變得比之前火爆，特別情緒化

　　2、腫

　　我們?cè)缟蟿偹训臅r(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)眼睛腫，身體也莫名腫脹?？雌饋?lái)仿佛一下胖了十來(lái)斤。其實(shí)水腫、浮腫是脾虛導(dǎo)致體內(nèi)的水不能被成功轉(zhuǎn)化為體液，無(wú)法及時(shí)被排除體外所致。

　　3、耐受力低

　　如果我們體內(nèi)濕氣比較重，會(huì)有這樣的現(xiàn)象，冬天不抗冷，夏天不耐熱，經(jīng)常處于低血壓狀態(tài)，易便秘或長(zhǎng)期大便不成形，稍遇到風(fēng)吹草動(dòng)就容易生病，吃過(guò)飯就覺(jué)得昏昏欲睡。

　　4、懈

　　皮膚松懈，缺乏彈性。脾在體主肌內(nèi)，脾氣足自然皮膚緊致。脾氣虛弱的人皮膚通常松松垮垮。

　　5、黯

　　皮膚發(fā)黃、發(fā)黯，變成名副其實(shí)的“黃臉婆”。

　　6、痛

　　腰痛、頸部痛，暈眩，這些其實(shí)也大都是脾虛濕重的癥狀。因?yàn)槠⑻撊鯇?dǎo)致水液代謝緩慢，睡眠時(shí)受重力作用體內(nèi)水液在身體某些局部聚集造成壓迫疼痛。很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因，而更可能是水濕所致的壓痛。

　　腰痛、頸部痛，暈眩，這些其實(shí)也大都是脾虛濕重的癥狀

　　7、慮