8、白蘿卜

　　白蘿卜對(duì)腸道有很多的滋潤(rùn)作用，如果把白蘿卜洗干凈后榨汁喝效果會(huì)更好，準(zhǔn)備300新鮮的白蘿卜，洗干凈后榨汁，然后加入適量的蜂蜜攪拌均勻，在空腹的時(shí)候飲用，每天1次。這個(gè)方法適合氣秘、腹中脹痛的人。

　　9、莧菜

　　莧菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃莧菜可以治療大便秘結(jié)干燥的患者。莧菜可以清熱，如果是習(xí)慣性便秘的人，可以用莧菜煮粥來吃。

　　10、豬油

　　豬油可以通大便，潤(rùn)腸燥。在本草綱目里面，就有記載用豬油治療便秘的方法。先把100克的豬油放在搪瓷杯子里，然后加入100克的蜂蜜，用小火煮開后，放涼，每次1湯匙，每天吃2次，對(duì)于腸燥便秘很有效果。

　　冬季便秘怎么辦

　　多喝涼白開

　　早上起床后喝2～3杯涼白開，即能消除便秘。因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部后引起胃-大腸反射，開始了大腸蠕動(dòng)，同時(shí)也能補(bǔ)充大便所不足的水分，促進(jìn)排便。在沒有限制飲水的條件下，每天喝1500至2000ml的飲用水，從而增加糞便內(nèi)含水量，有利于糞便的排出。

　　揉肚子促進(jìn)腸蠕動(dòng)

　　每天早中晚揉腹，堅(jiān)持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個(gè)穴位，促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮，使腹內(nèi)蠕動(dòng)加強(qiáng)。按摩時(shí)，可以將左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上，先順時(shí)針方向揉腹，再逆時(shí)針方向。

　　盡情開懷地大笑

　　人在大笑的時(shí)候，肚皮會(huì)發(fā)生輕微的震動(dòng)，別小看這些輕微的震動(dòng)，它可是有利于防止1至2天內(nèi)的便秘。而且還對(duì)腸胃有著一定的按摩作用，不但可以幫助消化和吸收，而且還能夠緩解壓力和緊張的感覺。

　　養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣

　　排便時(shí)間不規(guī)律的人，多數(shù)是飲食節(jié)奏紊亂，因?yàn)槭澄镌谶M(jìn)入人體后，需要停留一段時(shí)間，這也會(huì)影響排毒時(shí)間。所以，飲食要規(guī)律是前提，這樣你的腸胃才能規(guī)律地運(yùn)作起來。另外，睡覺與起床時(shí)間也要盡量規(guī)律，這樣才不會(huì)錯(cuò)過排毒時(shí)機(jī)哦!

　　泡泡腳

　　泡腳，是中醫(yī)養(yǎng)生之道。用熱水泡腳，可以刺激足部經(jīng)穴，疏通氣血，促進(jìn)腸胃的移動(dòng)功能，有利于排便解毒。

　　規(guī)律上廁所

　　常有便秘的人，自覺便意稍縱即逝，長(zhǎng)久下來更難排便，建議養(yǎng)成規(guī)律如廁時(shí)間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養(yǎng)便意。

　　精油按摩法

　　借助精油按摩激活腸道神經(jīng)，可幫助體內(nèi)堆積物的蠕動(dòng)。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你適合的選擇。在進(jìn)行精油按摩時(shí)，取3滴精油用15滴基礎(chǔ)油兌開，按摩小腹、背部和腰部。

　　敲帶脈

　　也就是敲身體兩側(cè)、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用，敲擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊時(shí)用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上，用手來回敲打即可。

　　總結(jié)：通過本文應(yīng)該了解到便秘是生活中很常見的疾病，導(dǎo)致便秘的原因有很多，在治療上可以選擇食療的方式，在平時(shí)可以多吃一些芝麻，香蕉，甘蔗，梨子，紅薯，芋頭，白蘿卜等食物，這樣不但起到治療疾病的效果而且還沒有副作用哦。