很多人會(huì)說，在備孕的時(shí)候，男性要做好準(zhǔn)備，抽煙、喝酒的男性，自從決定備孕，就要戒煙戒酒，更多的時(shí)候，大家的關(guān)注點(diǎn)，都在男性身上，認(rèn)為男性的精子如果不優(yōu)秀，生出來的寶寶，也是不優(yōu)秀的。但其實(shí)，在備孕時(shí)，女性準(zhǔn)備工作，也需要大家多關(guān)注，這是因?yàn)榕缘穆炎?，每次排卵時(shí)，大多數(shù)情況下，僅僅排出一顆卵子，即使排出兩顆，但是，終只有一顆，能與精子相結(jié)合。這與精子不一樣，男性的精子每次排出時(shí)是極多的。

　　同時(shí)，對(duì)于一些經(jīng)期異常的女性來說，排卵還是一件困難的事情，這樣的話，就是想生育寶寶都極其困難，這就需要我們做好保健，多多的食用那些能促進(jìn)卵子排出的食物了。那么在備孕時(shí)，吃哪些食物，能幫助女性排出卵子呢?

　　大豆

　　吃大豆，能促進(jìn)女性雌激素的排出，雌激素對(duì)女性極其重要，雌激素分泌旺盛，卵子的排出更加順暢。

　　大豆中富含豐富的植物雌激素，能不斷的刺激女性卵子排出，進(jìn)而能促進(jìn)排卵。

　　雞蛋

　　吃雞蛋，能吸收優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)豐富的補(bǔ)充，補(bǔ)充到位，能把身體調(diào)節(jié)到佳狀態(tài)，對(duì)促進(jìn)排卵非常有效。

　　瘦肉

　　更多的時(shí)候，女性為了保持身材，而不吃肉，喜歡吃素，其實(shí)，在備孕時(shí)，不妨適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)瘦肉，能更好的促進(jìn)生育，瘦肉中的鐵元素較多，豐富的鐵元素，也能起到促進(jìn)身體調(diào)節(jié)，幫助排卵的作用。

　　魚

　　還擔(dān)心吃肉過多，可能會(huì)影響到身材，不妨再吃點(diǎn)魚，吃魚對(duì)女性調(diào)節(jié)非常好，這是因?yàn)樵隰~肉有豐富的脂肪酸，能保持荷爾蒙在體內(nèi)正常的運(yùn)行，荷爾蒙對(duì)調(diào)節(jié)卵子質(zhì)量也是非常好的，在食用時(shí)，清蒸要比紅燒安全的多，能較大限度的保證魚肉的吸收。

　　堅(jiān)果

　　備孕的女性，還可以補(bǔ)充堅(jiān)果，食用堅(jiān)果能吸收不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能有效的提高生育率。在研究中發(fā)現(xiàn)，攝入不飽和脂肪酸的女性，其出現(xiàn)的生育率，是沒有攝入不飽和脂肪酸的三倍。可見，通過吃堅(jiān)果，補(bǔ)充不飽和脂肪酸是非常好的。

　　紅糖

　　紅糖是女性的至愛，生理期的女性，會(huì)想著喝紅糖水能促進(jìn)子宮保健。在備孕時(shí)，女性也可以喝一點(diǎn)紅糖水，紅糖具有暖宮作用，能幫助女性補(bǔ)充氣血，對(duì)提高子宮的興奮度也是非常好的。

　　吃哪些食物，能促進(jìn)女性排卵，就說這么多，希望能引起重視，備孕的女性不妨這樣吃，能更好的促進(jìn)排卵，獲得健康，希望大家多重視，合理、科學(xué)食用，才能更好的生育健康寶寶。

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