現(xiàn)在已經(jīng)進入了冬季，很多地區(qū)的溫度都下降的很快，甚至不少地方都已經(jīng)處于零下的狀態(tài)了。在寒冷的冬季，難免會感覺到?jīng)鲆狻Ｄ敲炊救绻浅Ｅ吕涞脑拺?yīng)該怎么辦?吃些什么能夠給身體加溫呢?今天我們一起來看看吧!
1、瘦肉
很多人每天的鐵元素攝取都是不達標的，所以很容易會感覺到身體寒冷。如果想要冬天身體不再冷，那么及時的補充足量的鐵元素是十分關(guān)鍵的。
說到補鐵可能很多人會想到豬肝，豬肝確實可以起到補血的作用，因為它里面也含有不少的鐵元素，但是豬肝也有可能會讓你的的膽固醇上升。
所以更加推薦大家通過吃瘦肉來補鐵，這樣效果和豬肝是一樣的，但是也不會傷害到身體。瘦肉的熱量一般都不怎么高，注意用量是不會長胖的。
2、胡蘿卜
胡蘿卜能夠增強體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運行，從而達到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。
加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。
3、雞肉
畏寒怕冷吃雞肉。這里說的雞肉，是指去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)，卻只有0.7克脂肪。
雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、氣血不足、虛弱等癥有很好的食療作用。
4、羊肉
相對豬肉而言，羊肉蛋白質(zhì)含量較多，脂肪含量較少。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。
此外，羊肉肉質(zhì)細嫩，容易消化吸收，冬季養(yǎng)生多吃羊肉有助于提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高，歷來被當做秋冬御寒和進補的重要食品之一。
5、牛肉
牛肉性溫味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質(zhì)、脂肪、菸酸、無機鹽等。從中醫(yī)角度來看，牛肉具有補益脾胃、強筋骨的作用。
如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯，不僅甘潤可口，補體虛、益氣血，還能使人體御寒能力增強。
