有的人一到冬天就會(huì)手腳冰涼，凍得瑟瑟發(fā)抖，因此很多人都在尋找如何能驅(qū)寒的方法。今天小編整理了一些關(guān)于冬天驅(qū)寒的方法、冬天驅(qū)寒的食物以及驅(qū)寒食療方有哪些，一起來(lái)了解一下吧。

　　冬天驅(qū)寒的方法

　　多走多泡暖好腳

　　寒從腳生，雙足是冬季保健重點(diǎn)。保健要點(diǎn)：走、按、泡。走：多活動(dòng)，讓雙腳動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)氣血通暢;泡，每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽(yáng)氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠;按，泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次，換左手按摩右腳涌泉穴36次。

　　多吃含鐵、鈣的食物

　　怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)，人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。

　　堅(jiān)持冬季運(yùn)動(dòng)

　　半小時(shí)冬季由于氣候寒冷，但是，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，不能選擇活動(dòng)幅度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)量過(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　捏鼻呼氣防干燥

　　寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，集中呼吸道的壓力。在冬季，外出時(shí)戴好圍巾口罩，平時(shí)要多喝溫開(kāi)水，防止呼吸道過(guò)于干燥;早上9點(diǎn)以后家里要開(kāi)窗，也可以在家里煮醋殺菌。

　　冬天驅(qū)寒的食物

　　辛辣食物

　　姜

　　姜被稱為“驅(qū)寒圣手”，生姜所含的辛辣成分，能有效地驅(qū)走風(fēng)寒。做湯時(shí)多加些生姜做配料，能起到驅(qū)寒的功效;生姜加紅糖熬湯，還有治風(fēng)寒感冒之效。

　　胡椒

　　胡椒含有胡椒堿、胡椒脂堿及揮發(fā)油等成分，它的驅(qū)風(fēng)寒、去濕氣功效大，特別適合在濕冷時(shí)節(jié)食用。平時(shí)吃點(diǎn)胡椒，還可以減少疲倦，其中白胡椒的藥用價(jià)值很高。

　　富熱食物

　　牛肉

　　牛肉含的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，寒冬吃牛肉，有暖胃的作用，一直被譽(yù)為寒冬補(bǔ)益佳品。中醫(yī)認(rèn)為，牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效。