現(xiàn)在的工作生活人人都離不開電腦手機(jī)，所以說現(xiàn)在人近視的也越來越多，年紀(jì)也越來越小。有的很多小朋友都戴上了眼鏡。想要預(yù)防近視，除了在生活中注意不要用眼過度之外，我們在飲食上也要有所注意。保護(hù)眼睛應(yīng)該吃吃什么樣的食物呢?哪些食物吃了對(duì)眼睛好?想要了解的朋友一起來看一下吧。
1.多吃含維生素A的水果
當(dāng)身體缺乏維生素A的時(shí)候，我們的眼睛對(duì)與黑暗的適應(yīng)能力就會(huì)減退，如果很嚴(yán)重的話可能會(huì)患夜盲癥。多吃維生素A的食物還可以幫助我們預(yù)防和治療干眼病。
富含維生素A的水果有，杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
2.多吃含維生素B群的水果
眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
3.多吃含維生素C的水果
我們的眼睛的晶狀體中有著高含量的維生素C的，它對(duì)于對(duì)眼睛起到非常重要的保護(hù)作用，如果身體缺乏維生素C就很容易患上白內(nèi)障。所以我們要多吃一些含維生素C的水果，能夠提高眼睛晶狀體中維C的含量，減少自由基對(duì)眼睛的傷害。
富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
4.多吃些黃綠色的水果
黃綠色的水果含有有葉黃素和玉米黃素，這兩種色素進(jìn)入到體內(nèi)，會(huì)在眼睛后部的光敏感組織中積累，他們能夠通過過濾藍(lán)光從而起到保護(hù)眼睛的作用。
火龍果
火龍果含有維生素E和花青素的成分。這種成分在葡萄皮以及紅甜菜等適合減肥的果蔬中也是含有的。不過火龍果的花青素成分含量是高的，花青素具有著抗老化、抗自由基、抗衰老的作用。而且還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，有著抑制癡呆癥的作用。
