現(xiàn)在天氣寒冷，比較干燥，這對(duì)我們的皮膚影響很大，很多人都會(huì)感到皮膚干燥，很不舒服。因此，我們平時(shí)要注意護(hù)膚。合理的飲食是可以幫助我們護(hù)膚的，那么，吃什么食物護(hù)膚呢?護(hù)膚小常識(shí)有哪些?下面就一起來看看吧。

　　吃什么食物護(hù)膚

　　小白菜

　　小白菜是平時(shí)常吃的一種蔬菜，它當(dāng)中富含胡蘿卜素和維生素C，進(jìn)入人體之后可以幫助皮膚代謝，防止皮膚粗糙，讓皮膚更亮潔。

　　生菜

　　綠葉蔬菜可提供每日超過所需標(biāo)準(zhǔn)100%以上的維生素A含量，從而通過增加細(xì)胞活力使得皮膚重新煥發(fā)活力。其中生菜中的礦物鉀通過促進(jìn)循環(huán)作用為肌膚提供充足的養(yǎng)分與氧氣。

　　油菜

　　油菜葉片翠綠，每百克含胡蘿卜素620微克。胡蘿卜素是人體黏膜及上皮組織維持生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)源，對(duì)于抵御皮膚過度角化大有裨益。愛美人士不妨多吃一些油菜，一定會(huì)收到意想不到的美容效果。

　　菠菜

　　菠菜味美色鮮，當(dāng)中富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等。菠菜當(dāng)中還含有鐵，經(jīng)常吃菠菜還可以幫助改善貧血，讓面色更紅潤(rùn)，是養(yǎng)顏佳品。

　　草莓

　　草莓中的維生素C可促進(jìn)膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。

　　獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　蘋果

　　蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個(gè)蘋果。

　　西紅柿

　　西紅柿當(dāng)中含番茄紅素，它可以保護(hù)皮膚當(dāng)中的膠原，可以幫助展平皺紋，讓皮膚更光滑。經(jīng)常吃西紅柿不容易有黑眼圈。