4、牛奶

　　牛奶作為一種高蛋白的食物，能夠給身體提供大量的營(yíng)養(yǎng)，也是構(gòu)成人體中抗體的營(yíng)養(yǎng)之一。

　　5、蘆薈

　　蘆薈雖然是一種植物，很多人都用來(lái)美白，但是蘆薈還具體抗菌消毒，保護(hù)肝臟，排毒清熱，增強(qiáng)免疫力等等的作用。

　　6、紅薯

　　經(jīng)常吃紅薯的人都會(huì)感覺皮膚變得好好，其實(shí)這個(gè)是因?yàn)槌约t薯可以幫助皮膚提高抵抗力，而皮膚抵抗力也是屬于人體免疫力中的一種。所以說(shuō)經(jīng)常吃紅薯也是能夠提高人體免疫力的。

　　7、蘑菇

　　想必很多人都知道蘑菇是能夠提高免疫力的一種食物吧，這是因?yàn)榻?jīng)常食用蘑菇能夠促進(jìn)白血球的生產(chǎn)。精彩推薦：這四個(gè)表現(xiàn)竟是免疫力的癥狀

　　8、紅酒

　　很多人都知道喝酒會(huì)傷身，降低身體的免疫力。這個(gè)說(shuō)法雖然不錯(cuò)，但是紅酒內(nèi)是擁有抗氧化物質(zhì)的。偶爾喝點(diǎn)紅酒的話是可以提高身體免疫力的，并且還可以保護(hù)心臟。

　　9、茶

　　喝茶是我們中華上下幾千年的一種文化了。為什么茶的文化能傳承到現(xiàn)

　　怎樣提高免疫力

　　1、補(bǔ)黃芪

　　中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對(duì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)有益。美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)系研究也證實(shí)，作為一種日常飲食中常見的補(bǔ)充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

　　2、喝酸奶

　　美國(guó)健康協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機(jī)體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能。

　　3、喝紅酒、吃藍(lán)莓

　　美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅酒、藍(lán)莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分)，如果與維生素D相結(jié)合，就會(huì)為你筑起一道免疫防線，讓你遠(yuǎn)離抗生素，以及因抗生素濫用可能導(dǎo)致的耐藥性。

　　4、斷食

　　偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用。美國(guó)南加利福尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會(huì)餓死體內(nèi)的一些健康白細(xì)胞，但當(dāng)你重新開始吃飯，白細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機(jī)會(huì)，以此促進(jìn)員工的健康。

　　5、在森林中散步

　　日本研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周圍的綠色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過(guò)高會(huì)損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

　　6、聽音樂(lè)

　　音樂(lè)不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機(jī)體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂(lè)的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞數(shù)量更多，因此對(duì)抗細(xì)菌、感染甚至癌細(xì)胞的能力也更強(qiáng)。

　　結(jié)語(yǔ)：免疫力對(duì)大家十分重要，免疫力的提高可以減少大家患病的幾率，而食物則是大家提高免疫力的常用方式，上文講訴了吃什么增強(qiáng)抵抗力和免疫力，提高免疫力的食物以及怎樣提高免疫力，希望能給大家?guī)?lái)知識(shí)。