貧血是生活中非常常見(jiàn)的一種疾病，很多人都會(huì)有貧血的癥狀，尤其是女性朋友。今天小編給大家講講貧血吃什么食物好、貧血如何調(diào)理以及推薦大家?guī)卓?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/1624226-1.html' target='_blank'>貧血食療方。一起了解一下吧。

　　貧血吃什么食物

　　1、花生

　　在中醫(yī)看來(lái)，花生具有補(bǔ)血止血、調(diào)和脾胃的功效，而花生外面的那層紅衣是補(bǔ)血重要的部分，因此，人們吃花生的時(shí)候不要把花生外衣剝掉。

　　在西醫(yī)看來(lái)，花生外面那層紅衣能夠?qū)w維蛋白的溶解有抑制作用，從而增加血小板的含量，讓血小板的治療得到改善，同時(shí)，也讓凝血因子的缺陷和毛細(xì)血管的收縮機(jī)得到改善，骨髓的造血機(jī)能變的更好，達(dá)到補(bǔ)血的功效。

　　2、桂圓肉

　　桂圓肉就是龍眼的果肉，每年夏天是龍眼上市的季節(jié)，新鮮龍眼不易保存，把它曬成干剝掉外殼就成了桂圓肉，桂圓里含有豐富的鐵質(zhì)、蔗糖、葡萄糖、維生素等，是不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。

　　3、甘蔗

　　甘蔗也能補(bǔ)血?沒(méi)錯(cuò)，甘蔗也具有補(bǔ)血的功效，甘蔗味甜，它的鐵含量是水果中含量多的，每公斤的甘蔗含有九毫克的鐵，它還含有錳、磷、鈣、鋅、鐵等多種微量元素，是補(bǔ)血水果哦。

　　經(jīng)常吃些甘蔗也是對(duì)治療貧血非常好的一個(gè)方法哦，但是小編提醒您：甘蔗性寒，脾胃虛寒的朋友好少吃一些。接下來(lái)我們繼續(xù)看看還有哪些有助預(yù)防貧血的食物。

　　4、葡萄

　　葡萄是常見(jiàn)的水果，隨著栽培技術(shù)和儲(chǔ)存技術(shù)的加強(qiáng)，一年四季都可以吃到，中醫(yī)也將葡萄列為補(bǔ)血圣品，中醫(yī)認(rèn)為，葡萄性平，無(wú)毒，含有豐富的鐵、磷、鈣、維生素、氨基酸，吃葡萄對(duì)貧血、過(guò)度疲勞、神經(jīng)衰弱有不錯(cuò)的治療效果，同時(shí)能促進(jìn)脾統(tǒng)血、肝藏血的功效，孕婦多吃葡萄能讓血脈通暢，面色紅潤(rùn)，對(duì)胎兒也十分有益，各類(lèi)人群都能吃。

　　5、南瓜

　　清代的名醫(yī)陳修園將南瓜稱為“補(bǔ)血之妙品”，南瓜的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它含有各種維生素、礦物質(zhì)、鐵、鋅、鈷、鈣、蛋白質(zhì)、氨基酸、硅等物質(zhì)，而其中的的鈷，這些都是補(bǔ)血所需的營(yíng)養(yǎng)素。

　　6、紅棗

　　紅棗具有補(bǔ)血的功效，相信大家都知道，它也是人們補(bǔ)血常選用的食材。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗能改善血液循環(huán)，能補(bǔ)血養(yǎng)血，如果和龍眼一起搭配，補(bǔ)血效果會(huì)更好，而且還能起到美容養(yǎng)顏的作用。

　　貧血吃什么好相信大家通過(guò)小編的介紹已經(jīng)有了一定的了解。下面小編給大家講講貧血的調(diào)理方法都有哪些。一起了解一下吧。

　　貧血如何調(diào)理

　　一、食養(yǎng)

　　日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12 等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。