濕氣重的表現(xiàn)方式有很多，當(dāng)身體出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候，就要考慮是否是體內(nèi)濕氣過重的原因了，具體有哪些表現(xiàn)呢?一起了解一下吧。

　　濕氣重有哪些表現(xiàn)

　　1、喜歡吃重口味的食物

　　辛辣油膩高鹽的食物吃多了,會導(dǎo)致經(jīng)脈不暢和阻塞,從而加重體內(nèi)的濕氣,如此就進(jìn)入了惡性循環(huán)。

　　2、容易肥胖

　　因?yàn)闈駳膺^重會造成氣血不足,經(jīng)脈不暢通,身體里的廢物難以排出體外,人就越來越胖。再加上濕氣重的人怕冷,身體就會囤積更多脂肪來保溫,所以人容易發(fā)胖。

　　3、氣色不好

　　因?yàn)榻?jīng)脈不暢導(dǎo)致體內(nèi)毒素沉積、濕氣蘊(yùn)藏,皮膚容易變得粗糙,膚色也容易偏黃暗。

　　此外,濕氣重的人還常伴有走路腿發(fā)沉、容易疲乏、大便發(fā)粘(不易沖掉)、頭發(fā)蒙不清爽、睡覺時(shí)流口水、小肚子大等等。

　　濕氣重不僅要通過飲食來調(diào)節(jié)，在生活中注意一些生活細(xì)節(jié)也是可以幫助改善濕氣的一個(gè)方法。濕氣重的朋友日常要注意哪些呢?

　　濕氣重要注意什么

　　1、少吃生冷食

　　脾臟喜燥惡濕，大量冷飲、水果會影響脾的正常功能，大部分人還會出現(xiàn)食欲不振、惡心乏力、困倦等癥狀。這時(shí)可以吃點(diǎn)清淡食物，比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等。油炸食物好不要碰，因?yàn)檫@些食物是生濕助濕的，本來外環(huán)境的濕氣就很重，內(nèi)里也有濕氣，這樣身體是吃不消的。

　　2、睡覺防受涼

　　晚上睡覺時(shí)感到悶熱出汗，不少人會開空調(diào)或者風(fēng)扇，其實(shí)這樣容易受涼，人體睡眠時(shí)受風(fēng)對健康的危害更大，因?yàn)檫@時(shí)陽氣已潛藏體內(nèi)，衛(wèi)外作用減弱，風(fēng)寒之邪能直入人體深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，長期下去還有有別的隱患。所以，睡覺時(shí)不要讓風(fēng)直吹，被子要蓋上。

　　3、晚上要關(guān)窗

　　房間的通風(fēng)很重要，但開窗通風(fēng)也要跟著太陽的時(shí)間走。這時(shí)白天雖然熱，早晚還有幾分陰氣，還是有降溫和變天的可能，人睡著了有可能反應(yīng)不及時(shí)，故太陽出來了，窗戶打開，讓陽氣進(jìn)入，太陽下山了，窗戶要關(guān)上。

　　結(jié)語：濕氣重可多吃一些紅豆、小米以及山藥來幫助改善。日常生活中，氣色不好且特別喜歡吃重口味的東西，都是濕氣過重的表現(xiàn)。濕氣重的人平時(shí)應(yīng)注意少食生冷刺激的食物，睡覺的時(shí)候防止著涼，多吃一些清淡食物是對濕氣重的朋友非常好的一件事。