補(bǔ)鈣方法之二：藥物補(bǔ)鈣

　　如何補(bǔ)鈣?小編給大家介紹的第二種方法就是藥物補(bǔ)鈣。第一種補(bǔ)鈣方式是吃蔬菜和水果，除了這個(gè)日常生活的食物補(bǔ)充，父母還可以給寶寶運(yùn)用藥物的補(bǔ)鈣方式。這個(gè)就需要父母多費(fèi)點(diǎn)心思給寶寶準(zhǔn)備，選擇怎么樣的鈣片，可以遵循醫(yī)生的建議。

　　補(bǔ)鈣方法之三：吃豆類食品

　　如何補(bǔ)鈣，小編給大家介紹的第三種方法就是吃豆類食品。豆類食品中有許多鈣物質(zhì)，日常生活中除了多吃水果和蔬菜，還可以適當(dāng)?shù)某孕┒诡愇镔|(zhì)。豆類物質(zhì)的微元素，并不比水果和蔬菜中的少。具體補(bǔ)什么鈣，就要看本身缺少那種鈣。

　　缺鈣的危害

　　危害一：骨質(zhì)疏松

　　有大多數(shù)的老年朋友都會(huì)有骨質(zhì)酥松得情況，那就是因?yàn)轶w內(nèi)缺少鈣了，缺鈣還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)后腳跟疼痛、腰椎頸椎疼痛、身高降低，牙齒松，這些都是由于缺鈣造成的。

　　危害二：精神不佳

　　人缺鈣以后，人會(huì)常常感到十分疲憊，犯困，渾身軟綿無(wú)力的。甚至缺鈣以后，人的氣色會(huì)變得難看，人也容易煩躁、易怒，精神狀態(tài)會(huì)十分糟糕，抵抗力會(huì)下降，易生病，整個(gè)人顯得病怏怏的。

　　危害三：睡眠不好

　　人體一旦缺鈣以后，那睡眠質(zhì)量就會(huì)大大的降低，而且晚上總會(huì)失眠多夢(mèng)，睡眠較淺易驚醒。睡夢(mèng)中也會(huì)常出現(xiàn)腿腳抽筋的現(xiàn)象。

　　危害四：消化不良

　　缺鈣對(duì)消化系統(tǒng)也有很大的影響，缺鈣的人會(huì)常出現(xiàn)便秘、食欲消減或消化道潰瘍等現(xiàn)象。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章為了了解到，缺鈣可以多喝些牛奶，吃些紫菜和黑豆，來(lái)及時(shí)補(bǔ)充人體所缺的鈣，另外人體一旦缺鈣，人會(huì)常常感到十分疲憊，犯困，渾身軟綿無(wú)力的。甚至缺鈣以后，人的氣色會(huì)變得難看，人也容易煩躁、易怒，精神狀態(tài)會(huì)十分糟糕。