在我們?nèi)粘Ｉ钪校O果是我們比較常見的一種水果，它口味甘甜，有許多的朋友有喜歡吃它，那在早上空腹的時(shí)候吃蘋果好嗎，吃蘋果對人體有哪些好處呢，在早上空腹的時(shí)候有哪些東西是不能吃的呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　早晨空腹吃蘋果好嗎

　　對于人體來說，經(jīng)過一夜的睡眠，從前一天的晚餐到早上醒來起碼已經(jīng)過了九個(gè)小時(shí)。而這九個(gè)小時(shí)我們雖然處于沉睡之中，可是我們的身體卻依舊在維持運(yùn)轉(zhuǎn)，消耗了大量的糖類和營養(yǎng)物質(zhì)。

　　這時(shí)候，在早上就需要及時(shí)補(bǔ)充一些糖類和能量了。所以，早上空腹吃一蘋果的確是很好的辦法，因?yàn)樘O果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖的，能夠快速補(bǔ)充能量，是比較好的。

　　蘋果的確是含有許多對人體有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，空腹吃蘋果可以幫助消化，而且還能夠保護(hù)我們的呼吸系統(tǒng)和肺部，免受霧霾和污染的侵襲，對于一些經(jīng)常感冒的人來說，常吃蘋果還可以降低感冒發(fā)生的幾率，增強(qiáng)抵抗力。所以，吃蘋果的好處多多，在早上起來感覺精神匱乏和疲倦心慌之時(shí)，不妨吃個(gè)蘋果恢復(fù)下體力吧。

　　吃蘋果的好處

　　1、蘋果有利于保護(hù)口腔

　　吃蘋果的時(shí)候如果細(xì)嚼慢咽,蘋果中豐富的纖維素可以清除牙齒間的污垢,消滅口腔細(xì)菌,保護(hù)牙齒,不僅有助于消化和清潔口腔,還能減少患口腔疾病的危險(xiǎn)。如果用15分鐘吃完一個(gè)蘋果,那么蘋果中的有機(jī)酸和果酸就可以將口腔內(nèi)的細(xì)菌殺死99%。

　　2、蘋果有利于降血壓

　　高血壓產(chǎn)生的主要原因是人體細(xì)胞外液含有過多的鈉,而蘋果所含的豐富的鉀可以提高細(xì)胞內(nèi)液的滲透壓,從而有效平衡血壓;另外攝入豐富的鉀元素有利于人體排泄廢物,保護(hù)血管,降低血壓和減少中風(fēng)的威脅。蘋果中豐富的纖維素可以有效增加腸胃蠕動(dòng),提高胃酸濃度,促進(jìn)其發(fā)揮消食化滯、行氣除脹的功效。蘋果特別適合慢性腸胃炎患者食用,對于治療慢性腹瀉也有很好的功效。

　　3、蘋果有利于減肥

　　蘋果中含有豐富的果膠和碳水化合物,能有效幫助人體維持體內(nèi)的血糖水平。所以吃完蘋果后一般不會(huì)感到饑餓,吃蘋果有助于人體恢復(fù)疲勞,深得減肥人士的喜愛。蘋果有一種特殊的香味,常常吃蘋果的人嗅了蘋果的香甜味可以緩解因?yàn)閴毫^大造成的不良情緒,還有提神醒腦的功效。

　　4、蘋果有利于抗癌

　　現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重,多吃蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能,保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響,因?yàn)樘O果中的多酚和黃酮類是天然化學(xué)抗氧化物質(zhì),可以減少得肺癌的風(fēng)險(xiǎn),預(yù)防鉛中毒。癌癥患者大都是酸性體質(zhì),蘋果是一種堿性食品可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì),增強(qiáng)體力和抗病能力。

　　早餐不能空腹吃什么

　　1、咖啡

　　在早上是不能空腹喝咖啡的，因?yàn)榭Х葧?huì)刺激胃黏膜，提高胃液分泌，促進(jìn)十二指腸蠕動(dòng)，有效促進(jìn)消化，所以咖啡不僅適合在飯后飲用，不能在早餐前飲用。