做法
1、早餐腸切厚片鋪在碗底(這個(gè)碗中等尺寸即可，碗底差不多10CM左右)。
2、然后打上雞蛋鋪在腸上面。
3、擠上番茄沙司，稍微多一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。
4、鋪滿奶酪(或者2~3片早餐芝士片也可以)。
5、放入微波爐中，首先中火3分鐘，然后轉(zhuǎn)小火3~4分鐘。OK后拿軟硅膠鏟或者勺子沿邊緣挖出來(lái)放在盤子上。
小訣竅
1、香腸好是要用脆皮腸，因?yàn)榇嗥つc的口味是比較清淡的，所以會(huì)選擇脆皮腸，而要是選擇臘腸的話，那就會(huì)是很咸，所以用臘腸的時(shí)候就要注意用量了，而且番茄沙司也要相對(duì)的減量哦。
2、而番茄沙司需要的量有很多，因?yàn)樵谂u蛋的時(shí)候并沒(méi)有加鹽，而且奶酪的味道也是比較清淡，所以就要用大量的番茄沙司，這個(gè)請(qǐng)自己平衡味道。用純番茄醬可以嗎?太酸了不建議只用純番茄醬。但是可以用披薩醬。
3、而奶酪好是用平常做披薩用的那種軟質(zhì)奶酪，這種奶酪的味道比較清淡，所以這個(gè)時(shí)候可以用早餐芝士片來(lái)替換，不管是哪種口味的都可以用，小編個(gè)人比較偏愛(ài)的是黃色的奶酪片。
4、微波的火力：中火是指中間那檔火，先微波一下是為了快一點(diǎn)。然后轉(zhuǎn)低火，因?yàn)榕码u蛋會(huì)爆炸。理論上來(lái)說(shuō)用高火做也可以，不過(guò)有爆炸的危險(xiǎn)，如果用高火簡(jiǎn)易把雞蛋打散，而且隨時(shí)觀察。
5、照片上撒了什么：那是玉米片，因?yàn)榇钆淞擞衩灼Ｄ趟皂樖秩隽它c(diǎn)。
6、炒雞好吃哦!簡(jiǎn)直就是純?nèi)獾芭_嘛!非常適合在周末的早上吃早午餐。
7、吃的時(shí)候建議再來(lái)一片烤的金黃酥脆的吐司或者法棍，或者其他主食。再搭配咖啡、純牛奶、紅茶都很好喲!
1、經(jīng)過(guò)一夜睡眠，腸道內(nèi)食物早已消化完了，如果不及時(shí)進(jìn)早餐，大腦處于饑餓狀態(tài)。以這樣的狀態(tài)去上課，會(huì)精神不振，學(xué)習(xí)能力下降。
研究表明，不吃早飯的孩子上第二節(jié)課的時(shí)候就開(kāi)始出現(xiàn)注意力不集中、有小動(dòng)作等現(xiàn)象，他們往往是由于饑餓，血糖降低，腦功能降低，學(xué)習(xí)效率下降，被誤認(rèn)為是多動(dòng)癥。
2、長(zhǎng)期不吃早餐易使人發(fā)胖。早飯與午飯相隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，大腦不斷受到饑餓信號(hào)的刺激，使人產(chǎn)生空腹感。這樣，中午吃進(jìn)的食物特別容易被腸胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得過(guò)多，食物消化后多余的糖分大量進(jìn)入血液，容易形成脂肪。
3、空腹的時(shí)候，人體內(nèi)膽囊中的膽固醇飽和度比較高，容易形成膽結(jié)石。長(zhǎng)期下去，人體內(nèi)的平衡系統(tǒng)遭到破壞，容易導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。
4、不吃早餐影響壽命。人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早餐帶來(lái)的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長(zhǎng)壽。
結(jié)語(yǔ)：以上列舉了三類人早餐吃什么好。兒童正是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋。中年不要吃油條，比較甜的(加了糖的)等糧食，一般的饅頭，面包都可以。
