1、減肥通常忌吃可樂(lè)
也許你覺(jué)得每天喝一小瓶可樂(lè)對(duì)減肥不會(huì)造成什么大的影響,但事實(shí)上,平均每天喝375毫升的可樂(lè),每天所攝取的熱量就會(huì)增加168卡路里,一年下來(lái),你就會(huì)胖16斤。即使是一個(gè)瘦子,身材也會(huì)因此發(fā)生翻天覆地的變化,更不用說(shuō)那些原本身材就比較豐滿的人?？蓸?lè)導(dǎo)致人體發(fā)胖的因素,不僅僅是因?yàn)樗旧砜陀^存在的熱量和糖分,而且可樂(lè)的口味還會(huì)刺激我們吃下比平常更多的食物。人之所以發(fā)胖,往往就是因?yàn)楹雎粤艘恍┬〖?xì)節(jié),慢慢的就導(dǎo)致腰腹和腿上堆積大量的脂肪。
2、減肥通常忌吃巧克力餅干
女生總是喜歡吃一些巧克力餅干,既有餅干的松脆,又有巧克力的香甜,實(shí)在讓人欲罷不能。有些辦公室一族,甚至?xí)谵k公室里常備巧克力餅干這類零食,下午茶時(shí)間就會(huì)吃上幾篇。有時(shí)候晚上下班回家,還會(huì)用餅干充當(dāng)宵夜。雖然小小的餅干看上去沒(méi)什么,但是如果你每天吃六片巧克力餅干,每天所攝入的熱量就有302卡路里,一年下來(lái)就會(huì)胖28斤。
3、減肥通常忌吃西點(diǎn)
西點(diǎn)含十分高的熱量,而且大部分來(lái)自脂肪。此外,大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃,這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒(méi)有喝下午茶的需要,剛吃過(guò)午飯就不必了,倒不如吃一個(gè)水果吧。
4、減肥通常忌吃油條
油條的脂肪十分高,就好像中式薯?xiàng)l,其每根油條有220卡路里,大部分亦是來(lái)自脂肪。
5、減肥通常忌吃臘腸
您知道嗎，一條臘腸中的熱量會(huì)造成一定的脂肪。其實(shí)250卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡包或一碗米飯,臘肉的脂肪也一樣高，所以想減肥的朋友請(qǐng)問(wèn)要禁忌臘腸。
6、減肥通常忌吃烤肉腸
肉腸脂肪高,鈉質(zhì)(鹽的一部分)高,還含硝酸鹽(多吃會(huì)致癌)。上班族吃肉腸居多,以油來(lái)煎所含的脂肪便更高。有些人愛(ài)吃燒烤肉腸,烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
7、減肥通常忌吃方便面
我們都知道方便面不但方便快捷,而且好吃。但是方便面的脂肪高而且湯粉多含味精,故此還是少吃為妙。如果是特別想吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉絲,只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量這樣的話及時(shí)吃方便面也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖了。
1、減肥吃燕麥
燕麥?zhǔn)堑蜔崃渴澄?而且吃了飽腹感很強(qiáng),直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機(jī)打成細(xì)膩的粉,將燕麥粉調(diào)成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃,油要少,不要放糖,如果一個(gè)人的量,可以將半根香蕉打細(xì)后加入一起做餅,這樣有著自然的甜味,味道好。
2、減肥吃香蕉
香蕉幫助腸胃蠕動(dòng),清理腸胃,香蕉還含豐富的鉀元素,鉀元素有著“美腿高手”的美稱,能幫助腿部肌肉的伸展,每天每人吃一根香蕉就可以了,吃得少減肥,吃多了就增肥了。
3、減肥吃黃瓜
黃瓜是天然的瘦身美容食材,女性減肥的佳品,能清腸胃、排毒素,涼拌黃瓜是不錯(cuò)的減肥又爽口的菜肴。
4、減肥吃冬瓜
冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效,富含維生素C,還富含鉀元素,同時(shí)鈉的含量低,是非常好的減肥天然食材?？梢宰黾t燒冬瓜,當(dāng)然油量要少哈,還可以做肉末蒸冬瓜,蒸的食物,油量少,營(yíng)養(yǎng)損失小,加一點(diǎn)瘦肉末,還能享受肉的美味,但是熱量卻不高。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，減肥的時(shí)候可以吃新鮮水果和蔬菜、干果和豆類等食物，這些食物熱量少，還能及時(shí)的補(bǔ)充維生素和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，,另外如果想減肥的話，可以吃些木瓜、菠菜、西芹等食物，這些食物能夠有效的增加飽腹感，熱量喊的特別低，減肥的人吃也不用擔(dān)心會(huì)增肥，可以起到很好的減肥的效果。
