吃水果的佳時間

　　1、早餐吃

　　我國居民早餐吃水果的比例較少。歐美很注意早上吃水果。水果含多種營養(yǎng)素，吃水果有利于人體營養(yǎng)均衡。早餐適當增加水果，如早飯吃半個蘋果。

　　2、兩餐之間吃

　　作為加餐，針對兒童及少食多餐人群較適合，兩餐之間吃個香蕉加點酸奶。

　　3、餐前吃

　　開飯前多數(shù)人已經饑腸轆轆了，餐前吃水果臨時充饑也不錯。針對減肥人群非常適用，有利于控制體重，提示柿子不可以餐前空腹吃。

　　4、餐中吃

　　水果沙拉作為一道菜，實際生活中，時間緊工作忙，早飯顧不上吃，午飯后要上班，晚飯后多吃水果又怕發(fā)胖，所以餐中搭配配少量水果，水果當菜吃，簡便可行。

　　5、餐后吃

　　多數(shù)中國人的吃水果方式，剛吃完飯，胃腸需要理順更種食物，再吃水果，增加胃腸負擔，過多攝入了能量，可能會長肉肉。

　　6、睡前吃

　　可以少量吃常溫水果，不建議吃過冷涼水果和西瓜等含水量大的水果，容易導致起夜影響睡眠。

　　經期可以吃水果嗎

　　月經期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。

　　經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環(huán)，促使血液流暢。

　　1、蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　2、木瓜

　　木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　3、西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　結語：吃水果可以有效的防治上火的發(fā)生，平時補充足量的水果，可以預防潰瘍的發(fā)生，多吃水果預防感冒等傳染疾病的發(fā)生，因為水果中的維生素對人的免疫系統(tǒng)有很好的補給作用。所以吃水果有這么多的好處大家可以多多的吃水果哦。