栗子粥

　　材料：栗子粉30克，糯米50克(小兒減半)。

　　做法

　　1、栗子粉與糯米加水400毫升。

　　2、放砂鍋內(nèi)用文火煮成稠粥。

　　用法：溫?zé)岱常缤砀?次。

　　防治痛風(fēng)的準(zhǔn)則

　　調(diào)整生活方式有助于痛風(fēng)的預(yù)防和治療。痛風(fēng)患者應(yīng)遵循下述原則。

　　1、限酒

　　都知道喝酒比較傷身，如果經(jīng)常飲酒是痛風(fēng)發(fā)病的危險因素。研究顯示，任何類型的酒精(包括紅酒)均與痛風(fēng)急性發(fā)作風(fēng)險增高相關(guān)。輕度飲酒、中度飲酒和重度飲酒均比不飲酒或偶爾飲酒容易發(fā)生痛風(fēng)。

　　經(jīng)常飲酒者比偶爾飲酒者發(fā)生痛風(fēng)/高尿酸血癥的風(fēng)險高32%，偶爾飲酒者比幾乎不飲酒者發(fā)生痛風(fēng)/高尿酸血癥的風(fēng)險高32%。

　　2、減少高嘌呤食物的攝入

　　研究顯示，食用大量肉類者、大量動物內(nèi)臟者、大量海鮮者痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險高;而食用大量乳制品者、大量植物蛋白者痛風(fēng)發(fā)病風(fēng)險低。

　　3、控制體重

　　研究顯示，更高的BMI、肥胖的人痛風(fēng)風(fēng)險高。

　　4、增加新鮮蔬菜的攝入

　　研究顯示，經(jīng)常性食用新鮮蔬菜是痛風(fēng)發(fā)病的保護因素。

　　5、規(guī)律飲食和作息

　　研究顯示，飲食不規(guī)律的人比飲食規(guī)律的人發(fā)生痛風(fēng)/高尿酸血癥的風(fēng)險高1.6倍。

　　6、規(guī)律運動

　　研究顯示，痛風(fēng)患者規(guī)律運動干預(yù)前后BMI、腰圍、甘油三酯、血糖、血尿酸、痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)差異均有統(tǒng)計學(xué)意義。

　　7、禁煙

　　研究顯示，周圍人經(jīng)常吸煙者比周圍人偶爾吸煙者發(fā)生痛風(fēng)/高尿酸血癥的風(fēng)險高35%，周圍人偶爾吸煙者比周圍人幾乎不吸煙者發(fā)生痛風(fēng)/高尿酸血癥的風(fēng)險高35%。

　　結(jié)語：預(yù)防痛風(fēng)的好方法就是少喝酒不抽煙，良好的生活習(xí)慣，平時多鍛煉身體。患有痛風(fēng)的人在飲食上就需要多加的注意，以上有幾種適合痛風(fēng)的飲食做法大家可以看一看做一做。