眼睛是心靈的窗戶，現(xiàn)在電子產(chǎn)品越來越多，不少人沉迷于游戲，這對于視力的傷害是很大的，那么吃什么對眼睛好，保護視力的食物有哪些呢?保護眼睛的方法是什么呢?今天小編就為大家介紹一下，下面一起來了解下吧!

　　西蘭花

　　經(jīng)常吃一些西蘭花，對于視力的保護是有一定的作用的，它可以預(yù)防白內(nèi)障，另外可以保護眼睛晶狀體。

　　菠菜

　　研究證實，菠菜是葉黃素的來源之一，它是預(yù)防眼睛衰老的良藥。甚至美國俄亥俄州大學(xué)的研究表明，菠菜中含有大量的葉黃素，對預(yù)防白內(nèi)障也有幫助，

　　不僅是菠菜，人體必須補充綠色蔬菜，才能攝取到維生素B2和B-胡蘿卜素等。維生素B2充足時眼睛不容易布滿血絲。B-胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A預(yù)防干眼癥。

　　圣女果

　　圣女果是維生素的倉庫，其中維生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者，同時圣女果的果膠成分能增強皮膚彈性，所以他當成零食，技能保護眼睛，又能美容。

　　蛋黃

　　除了葉黃素對研究有好處，另一種玉米黃素也具有不錯的作用，他可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛老化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑和白內(nèi)障。

　　菊花

　　菊花泡茶喝，對于保護眼睛有很好的作用，經(jīng)常喝菊花茶可以緩解眼睛疲勞，特別適合經(jīng)常用電腦的朋友哦。

　　芒果

　　芒果中維生素A的含量高達3.8%，我們知道維生素A對眼睛有好處，所以多吃芒果是可以明目的。還有就是芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力。

　　玉米

　　玉米屬于紅黃蔬果，這類蔬果含有豐富的葉黃素，葉黃素是對眼睛十分重要的元素，那么要在黃玉米中才會有這種葉黃素存在，建議多吃些黃玉米，此外可以多吃一些深綠色的蔬菜比如菠菜，芹菜，綠色花椰菜等。

　　藍莓

　　藍莓含有一種特殊的色素，有助于緩解眼睛的壓力，經(jīng)常眼睛疲勞的朋友，不妨經(jīng)常吃一些藍莓哦，另外還可以預(yù)防近視。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡蘿卜素等，它的胡蘿卜素進入到人體后，會轉(zhuǎn)化成維生素A，可以防止皮膚干燥，改善雞皮膚，還能維護眼睛健康。

　　枸杞子