隨身現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展，社會(huì)的壓力也越來越大，很多人都忙于工作沒有時(shí)間健身，身體的抵抗能力便差了，常常會(huì)生病。那么健身前吃什么呢?男士健身的好處有哪些呢?男人健身關(guān)鍵的問題是什么呢?感興趣的朋友請(qǐng)看下文吧。

　　健身前吃什么

　　1、香蕉

　　香蕉是天然的”能量棒”!健身前吃一條香蕉有助于維持運(yùn)動(dòng)中的鉀離子濃度，健身前30分鐘吃個(gè)香蕉，可讓你在運(yùn)動(dòng)中保持血糖、鉀、蛋白質(zhì)!

　　2、燕麥

　　燕麥含有豐富的纖維，幫助你在運(yùn)動(dòng)中有源源不斷的能量，更棒的是燕麥豐富的維生素B，有助于將血糖轉(zhuǎn)換成運(yùn)動(dòng)需要的能量，因此健身前30分鐘可以喝一碗燕麥粥!

　　3、全麥面包

　　健身減重時(shí)，很多人一聽到面包就拒絕。但其實(shí)全麥面包片是很好的碳水化合物的來源。如果你在面包上涂一點(diǎn)高質(zhì)量的花生醬，或是放一些低脂的雞肉片，幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這就會(huì)成為非常理想的健身前點(diǎn)心，能為人體提供優(yōu)質(zhì)的能量與蛋白質(zhì)。

　　4、蛋白奶昔

　　水果加上蛋白飲料，可以是牛奶可以是酸奶也可以是蛋白粉，蛋白奶昔里面富含豐富的碳水化合物和蛋白質(zhì)，更重要的是他們都容易被人體吸收，水果所含的高碳成分能迅速被分解吸收，之后所含的蛋白質(zhì)更能修復(fù)訓(xùn)練后的肌肉損傷!

　　男士健身的好處

　　1、想快樂就跑跑步，釋放生活工作的壓力

　　活在現(xiàn)在這個(gè)高壓的社會(huì)中，每天要面對(duì)的事情實(shí)在太多，有些人就容易扛不住，出現(xiàn)心理抑郁、負(fù)能量纏身等等。有個(gè)很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經(jīng)歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會(huì)有改變。

　　那么具體的原理是什么呢?很簡單，積極的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的身體產(chǎn)生一種有益于身心的物質(zhì)，也就是被稱為“快樂激素”的“內(nèi)啡肽”。通過運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)大量產(chǎn)生這種元素，讓你感到輕松愉快哦!所以想要排解壓力的話，那就積極的運(yùn)動(dòng)吧!

　　2、健身性感，更易獵取周圍心儀的女生

　　哪個(gè)女生不喜歡有身材緊實(shí)、臂膀厚實(shí)和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而會(huì)讓女人無法自持，比如內(nèi)褲上方愛的把手、性感的腹肌，還有結(jié)實(shí)的手臂肌肉，包括《小時(shí)代3》里面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個(gè)畫面，讓電影院全場女生尖叫等等。如果某天他突然開始健身了，一定是喜歡上了身邊某個(gè)人，通過健身這樣的方式，找一個(gè)話題或者通過健身讓自己變的更自信。

　　3、健身可以建立自信應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)