三、喝酒助興

　　請(qǐng)大家謹(jǐn)記，中午千萬(wàn)不要喝酒。中午喝酒不但影響下午的工作效率，而且還將嚴(yán)重影響工作質(zhì)量。因?yàn)榫频闹饕煞质蔷凭?，它?duì)人的大腦有強(qiáng)烈的麻痹作用。如果一次飲用較多的酒，會(huì)使人的意識(shí)在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)處于混亂狀態(tài)，無(wú)法控制自己的情緒和行為。

　　四、快餐省事

　　很多人狼吞虎咽十幾分鐘就解決一頓飯，接著投入到工作中去。其實(shí)進(jìn)餐速度太快不利于機(jī)體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，還加重了胃腸負(fù)擔(dān)，影響下午工作。正常情況下，用餐時(shí)間應(yīng)該不少于30分鐘，這樣才能既保護(hù)胃，又讓大腦清靜下來(lái)，整理思緒，投入到下午的工作中去。

　　早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)

　　早餐吃奶類(lèi)食物

　　1、早餐吃奶類(lèi)食物有營(yíng)養(yǎng)，比如鮮牛奶。奶類(lèi)食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，不僅能夠快速被人體快速消化吸收還具有很高的利用率，能夠有效為人體補(bǔ)鈣并提高能量。

　　早餐吃豆類(lèi)食物

　　2、早餐吃豆類(lèi)食物有營(yíng)養(yǎng)，比如豆?jié){。豆類(lèi)食物中同樣含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、鈣質(zhì)等等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅能夠?yàn)樯眢w快速提供營(yíng)養(yǎng)、能量，還不會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)。

　　早餐吃谷類(lèi)食物

　　3、早餐吃谷類(lèi)食物有營(yíng)養(yǎng)，比如面、雜糧。谷類(lèi)食物能夠?yàn)樯眢w提供碳水化合物、蛋白質(zhì)以及維生素等等營(yíng)養(yǎng)成分，特別是谷類(lèi)食物中含有的膳食纖維，不僅能夠幫助促消化，還能夠使人不容易餓。早上可以喝五谷雜糧制成的粥，這樣營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

　　早餐吃蛋類(lèi)食物

　　4、早餐吃蛋類(lèi)食物有營(yíng)養(yǎng)，比如雞蛋。雞蛋中含有更夫的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及氨基酸等等，且雞蛋中含有的蛋白質(zhì)、氨基酸的比例十分恰當(dāng)又能夠幾乎全數(shù)被人體吸收利用。

　　早餐吃果蔬類(lèi)食物

　　5、早餐吃果蔬類(lèi)食物有營(yíng)養(yǎng)，比如蘋(píng)果。水果中含有的維生素為豐富，吃水果不僅能夠幫助刺激食物還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、維持體內(nèi)的酸堿平衡。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)午餐吃什么好以及午餐不能吃什么是否有了更多的了解了呢?早餐可以吃奶類(lèi)食物、豆類(lèi)食物、谷類(lèi)食物、蛋類(lèi)食物、果蔬類(lèi)食物等，這些食物在早上吃都是很有營(yíng)養(yǎng)的，以上小編還介紹了晚餐不能吃什么大家可要牢記哦。