春天不減肥，夏天徒傷悲。眼看著天氣越來(lái)越熱，很多朋友都在忙著如何減肥。那么春季吃什么減肥呢?減肥飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?減肥不能吃什么食物呢?感興趣的朋友就跟隨小編一起來(lái)看以下內(nèi)容吧。

　　春季吃什么減肥

　　苦瓜

　　說(shuō)起減肥的蔬菜，苦瓜是常常被提起的，它的味道很苦澀，但是作為減肥的蔬菜作用卻很大。

　　食用苦瓜，常見(jiàn)的就是涼拌，可以將苦瓜和火腿腸一起涼拌。火腿腸直接切成片狀，苦瓜洗干凈去掉瓤切片，用熱水焯燙一會(huì)就行，但是不要太久。焯好的苦瓜和火腿腸放在一起，加上調(diào)味料拌勻即可。

　　芹菜

　　芹菜是日常生活中應(yīng)該常吃的蔬菜，它含有豐富的膳食纖維，是有很多保健作用的，比如說(shuō)降壓，而且它含有的膳食纖維能夠幫助腸胃蠕動(dòng)，排出毒素，預(yù)防便秘。

　　芹菜的食用方法有很多，炒著吃可以炒雞蛋炒肉，涼拌也很好，也可以將芹菜葉子取下涼拌，也是不錯(cuò)的美味。

　　燕麥

　　燕麥?zhǔn)巧钪谐Ｒ?jiàn)的食物，它也是能發(fā)揮減肥作用的。燕麥含有豐富的纖維，可以潤(rùn)腸通便，而且食用燕麥會(huì)產(chǎn)生一種飽腹感，讓大家不那么急切的吃東西。

　　燕麥可以做粥，直接煮即可，也可以加上南瓜等食物煮粥。

　　白菜

　　白菜是便宜的蔬菜之一了，它也很適合減肥的，因?yàn)樗胸S富的纖維和維生素C，可以幫助消化，促進(jìn)排便，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　白菜簡(jiǎn)單的就是炒著吃，加上辣椒調(diào)味即可，比較鮮美。

　　減肥飲食注意事項(xiàng)

　　1、首先一點(diǎn)也是重要的一點(diǎn)就是每天三餐要?dú)w路，不吃零食。有些女性為了減肥有時(shí)候是不吃早餐有時(shí)候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

　　2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時(shí)候強(qiáng)迫自己放下碗筷，離開(kāi)餐桌。

　　3、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速?zèng)Q，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

　　4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥?！?/p>