補(bǔ)血是很多女性都應(yīng)該做的一件事情，尤其是在過(guò)了20歲之后，女性應(yīng)注意補(bǔ)血以幫助保持面色的紅潤(rùn)。日常補(bǔ)血怎么做呢?小編給大家講講吃什么補(bǔ)血、補(bǔ)血食療方都有哪些以及補(bǔ)血要注意什么。一起了解一下吧。
吃什么補(bǔ)血
1. 葡萄
葡萄是日常生活中常見(jiàn)的水果，但卻是補(bǔ)血利器。它含有大量的葡萄糖，對(duì)心臟非常好，由于它含有的鐵元素非常高，所以可以補(bǔ)氣補(bǔ)血。對(duì)于貧血、神經(jīng)衰弱、血小板比較低的癥狀可以有很好的治療作用。體偏弱的女孩容易氣血不足，脾胃不和，多吃葡萄就能治療這些毛病。每天吃幾顆，皮膚自然水潤(rùn)，媽媽們給小朋友們吃，還能讓孩子更聰明。
2. 南瓜
南瓜有較豐富的維生素，還含有大量的鐵，這些物質(zhì)對(duì)女性非常好，能補(bǔ)血護(hù)肝，尤其是生理期總感覺(jué)不適的人群，一定要多吃南瓜。南瓜能使皮膚變的細(xì)嫩，能治療胃部的炎癥，孕婦多吃南瓜還可以防治妊娠水腫，所以南瓜非常好。
南瓜含糖量高，也不適合有糖尿病的人吃，同時(shí)胃虛寒的人也不適合吃。
3. 紅棗
紅棗是補(bǔ)血的人士的首選，它能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。
紅棗暖宮去寒，補(bǔ)血養(yǎng)顏，它可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，尤其是對(duì)女性宮寒有特別大的好處，吃了身上都是暖洋洋的，腸胃會(huì)非常舒服，對(duì)于到了秋冬季節(jié)，就容易腹瀉拉稀的人群也有很好的輔助治療作用。
補(bǔ)血食療方
1、羊肉粥
鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規(guī)方法熬粥，至羊肉熟爛。
功效：補(bǔ)氣，養(yǎng)血，止痛。適用于氣血虧虛型痛經(jīng)。
2、豬皮凍膠
豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。將豬皮洗凈后切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開(kāi)水沖化后溫服。
功效：養(yǎng)血益陰，滋腎養(yǎng)肝?？芍螊D女血虛乏力，月經(jīng)不調(diào)等癥，對(duì)腰腿酸痛者效果更佳。
