在生活中，我們會拒絕吃一些辛辣的食物，但是我們很少會去拒絕吃水果。水果中含有豐富的維生素等，有助于消化，深受人們的喜歡。但是什么吃水果比較好呢?吃水果的時間會影響營養(yǎng)吸收嗎?下面我們就來了解一下吧。
吃水果的時間會影響營養(yǎng)吸收嗎
食物是否被消化吸收是跟人體的消化液的分泌多少以及腸胃蠕動功能有關(guān)系。消化系統(tǒng)好的人會多分泌消化液，增加腸胃的蠕動，促進食物消化。
換句話說，不管是早上還是晚上，人體對水果中營養(yǎng)吸收不會有太大區(qū)別。
吃水果的佳時間
1.早餐后吃
早餐會吃水果的人比較少，大家早上忙于上班或上課，對早餐相對沒那么重視。但早餐是一天活力之源，早餐吃水果，人體營養(yǎng)吸收快，可以選擇香蕉、芒果、梨子、橙子、葡萄等水果，對胃腸道的刺激比較低。
2.兩餐之間吃
這個時候吃水果適合小孩或者需要少食多餐的人(如：增肥、糖尿病患者)，可以吃個香蕉+酸奶，有助于消化。
3.餐前吃
很多人飯前已經(jīng)饑腸轆轆了，就會先吃水果充饑，可以選擇西瓜、桃子、蘋果、柚子等水果。適合減肥人群，有利于控制體重。
但有些水果不能空腹吃，比如柿子等。
4.餐后吃
餐后不宜馬上吃水果，建議飯后一小時后吃。
可以選擇酸味水果，如菠蘿、獼猴桃、山楂、檸檬、番茄等，有助于腸胃消化。
5.睡前吃
睡前宜吃容易消化的水果，比如桂圓、橘子、柚子、紅棗等有助于消化、安眠的水果。
不建議吃冰冷水果以及水量較大(如：西瓜)的水果，容易半夜起床上廁所，影響睡眠。
1、纖維有益美膚是水果對人體的好處之一
水果的纖維質(zhì)為果膠物質(zhì),有益排便;纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排泄和代謝,因此有益瘦身。
2、維生素讓人美麗是水果對人體的好處之二
水果主要供給的營養(yǎng)素是維生素,其中以維生素C和維生素A為重要,水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失,因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化,是美容不可缺乏的營養(yǎng)素。
