貧血是生活當中比較常見的，很多人都有貧血的情況，長期貧血對身體健康是不利的。因此，我們平時要注意適當補血。那么，補血吃什么好呢?貧血一般會有什么表現(xiàn)?我們要怎么預防貧血呢?下面就一起來看看吧。

　　補血吃什么好

　　紅棗百合粥

　　我們都知道紅棗是可以幫助補血的，百合是滋養(yǎng)身體的好食物。紅棗百合粥味道清爽香甜，適當吃些可以幫助補血美容，適合每天食用。

　　生姜紅糖湯

　　女性由于體寒、月經(jīng)不調(diào)等導致的貧血、身體虧損問題，一定要試一試生姜紅糖湯，因為，生姜能拔除體內(nèi)寒濕，紅糖可以補血養(yǎng)胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜紅糖湯，面色也會瞬間變得溫暖、粉嫩，值得一試呢。

　　糯米紅豆粥

　　紅豆和糯米一起是有很好的補血作用的，可以在煮粥的時候加些紅糖調(diào)味，這樣更好喝，還可以調(diào)理氣血，溫性潤肺。

　　蘋果

　　蘋果不愧為水果中富鐵之王，大家都知道，蘋果切開后不久就會出現(xiàn)“銹斑”，這是因為蘋果中的鐵元素被氧氣迅速氧化所致。因此蘋果洗干凈后，不建議榨汁或切盤，好直接剝皮后食用，如果是有機蘋果，洗干凈后，可以連皮一起吃，這樣營養(yǎng)保留更全面，補血效果也更佳。

　　炒豬肝

　　豬肝當中富含鐵元素，是很常見的補血食物。它味道鮮美，適合炒菜?？梢宰约涸诩页粗?。建議一周吃一次豬肝，否則可能會消化不良。

　　貧血一般會有什么表現(xiàn)

　　軟弱無力

　　疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為常見和早出現(xiàn)的癥狀。

　　皮膚、粘膜蒼白

　　皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。