膠原蛋白一詞相信大家都有聽說過，膠原蛋白對于女性來說是非常重要的，日常飲食中，補充膠原蛋白是很有益處的，具體有什么樣的益處呢?哪些食物可以幫助補充膠原蛋白呢?如何才能留住臉上的膠原蛋白?小編給大家一一介紹一下。
皂角米
膠質(zhì)半透明，香糯潤口，對于糖尿病人，可以幫助控制餐后血糖上升速度，對于超重、肥胖的人，有利于抑制脂肪過度吸收，幫助獲取苗條身材。皂角米和桃膠、紅棗一起煮羹，常吃皮膚又白又滑，很是養(yǎng)人。而且有利于讓毒素更順暢的排出體外，可為肌膚補充水分與膠原蛋白，使肌膚水潤有彈性。
檸檬荷葉茶
能夠除痘斑，潤腸祛脂，堅持泡水喝，有很好的瘦身美顏效果;檸檬可以清熱排毒，抗氧化，滋養(yǎng)我們的皮膚，荷葉是對我們的皮膚非常好的一種植物，這兩種食物泡水的話，可以美白皮膚，防止色斑的產(chǎn)生。
黑芝麻糊
人到中年，女人怕發(fā)福，常喝黑芝麻糊，固本培元。使頭發(fā)變得柔順，身材皮膚有彈性，光滑有致;黑芝麻里含有大量的蛋白質(zhì)，糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。
苦蕎
味道十分香濃，可以很好的祛火降脂，還可以幫助去除體內(nèi)的油膩，內(nèi)含的微量元素對身體更是好。很多女人想要減肥，其實只要堅持運動，每天再喝上一杯苦蕎茶就能讓你瘦下來。
銀耳
對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是適合補身體的食物，除此之外，銀耳還能夠健脾開胃，滋陰潤肺，適合秋天食用。
雞爪
雞爪不僅含有豐富的膠原蛋白，而且還起到降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養(yǎng)顏護膚，很適合平時食用的食物。
豬蹄
豬蹄中含的膠原蛋白質(zhì)豐富，而且其脂肪含量也比肥肉低。豬蹄膠原蛋白還可促進毛發(fā)、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環(huán)。
豆類
人們都認為膠原蛋白一般主要集中于肉類，其實豆類的膠原蛋白也非常的豐富，而且植物蛋白更不易發(fā)胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素，能夠有效改善人體內(nèi)循環(huán)，是適合女性的食物之一哦。
魚類
魚類中也有著豐富的膠原蛋白，而且其膠原蛋白成分的結(jié)構(gòu)與人體接近，也是容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也高。
