很多人都會(huì)感覺腎虛只有在男人身體才會(huì)出現(xiàn)的，其實(shí)不是這種的，女性也是會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況發(fā)生，但是很多人都不知道哪些原因會(huì)造成腎虛，并且在發(fā)生腎虛的時(shí)候哪些食物和水果是可以幫助補(bǔ)腎的，以下為大家介紹了幾種補(bǔ)腎水果和食譜，想要從飲食下手補(bǔ)腎的女人們，不妨來看看。
1、葡萄
補(bǔ)腎很直接的方法就是通過食物來進(jìn)行補(bǔ)腎，而水果是我們在日常生活中經(jīng)常會(huì)食用的，那么葡萄就是其中的一種，中醫(yī)認(rèn)為，葡萄性平，味甘酸，對于脾、肺、腎三經(jīng)滋養(yǎng)效果非常好，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者具有一定的輔助療效，能夠很好的補(bǔ)腎，當(dāng)然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，如果你的胃不是很好，特別是胃寒的人。一定要非常小心，一次不要吃得太多。
2、桑葚
隨著天氣的慢慢變化，桑葚也逐漸的出現(xiàn)在我們的視野中，桑葚被稱為“民間圣果”，是一種比較常見的水果，非常的好吃，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，對心、肝、腎具有非常好的滋補(bǔ)效果，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎效果。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用，經(jīng)常的吃一些桑葚可以起到非常好的補(bǔ)腎效果。
3、黑加侖
我們都知道其實(shí)黑色的食物是比較補(bǔ)腎的，那么黑加侖就是一個(gè)比較好的補(bǔ)腎的佳品，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，這種食物有利于男女老少各個(gè)人群的人食用。黑加侖不僅僅是一款非常好的水果，而且還是一款要用價(jià)值很高的食品，能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
4、木瓜
研究發(fā)現(xiàn)，木瓜具有阻止人體致癌物質(zhì)亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，果實(shí)含番木瓜堿、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿卜素等，并富含17種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素，所以補(bǔ)腎可以吃些木瓜。
5、栗子
板栗對人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美。歷代著名中醫(yī)都認(rèn)為栗子味甘性溫，無毒，歸脾、胃、腎三經(jīng)，補(bǔ)脾健腎、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血，適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟，便頻，以及金瘡、折傷腫痛等癥，尤其對腎虛患者有良好的療效。
6、黑棗
說起棗子，常見的是紅棗，還有一種不是很常見的黑棗，經(jīng)常食用對于補(bǔ)腎具有非常好的效果，中醫(yī)認(rèn)為紅棗注重補(bǔ)血，黑棗注重補(bǔ)腎，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。
黑豆骨頭湯
材料：黑豆300克，豬骨頭500克，精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油均適量。
