3、薯片/ 薯?xiàng)l

　　薯片/ 薯?xiàng)l是很多人都非常熱愛的一種零食，但是薯片 / 薯?xiàng)l中能量高，含致癌物丙烯酰胺。專家指出，薯片還有膨松劑、增味劑等食物添加劑及反式脂肪酸、鹽等問題。

　　4、烤腸

　　像烤腸的話，里面含有大量的鹽、含亞硝酸鹽、防腐劑等食物添加劑，經(jīng)常食用的話，對(duì)人不僅不健康，而且在烤制的過程中還有可能產(chǎn)生致癌物質(zhì)，所以一定要少吃。

　　5、 炸雞、雞米花

　　歸于油炸食物，它們是典型的高能高脂食物，不管從孩子的生長(zhǎng)發(fā)育還是健康飲食的視點(diǎn)，都應(yīng)盡量避免吃這類食物。并且，很多是零星的加工點(diǎn)或小商販制造的，煎炸用油、原材料等都可能存在隱患。

　　如何預(yù)防癌癥

　　1、不吸煙，不使用煙堿產(chǎn)品，如果你已經(jīng)開始試著戒煙，請(qǐng)不要放棄，終你會(huì)取得一定的效果;

　　2、定期地進(jìn)行癌癥檢查(結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等)，并詢問醫(yī)生身體檢測(cè)的年齡和時(shí)間間隔要求。發(fā)現(xiàn)早期癌癥可增大治愈的可能性，并降低死亡幾率;

　　3、控制飲酒，這意味著每天男性不得超過兩瓶啤酒，女性每天不得超過一瓶啤酒。同時(shí)，保證人體每天飲用低的酒水并不是意味著人們可以積攢一周的酒水，然后在周末晚上盡情暢飲;

　　4、保護(hù)你的皮膚免遭太陽(yáng)照射。每次出外時(shí)使用防曬油，或戴著寬邊太陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡;

　　5、積極參加身體鍛煉，你不必做運(yùn)動(dòng)員需要完成的體格訓(xùn)練，但日常應(yīng)該經(jīng)?？熳?、騎自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運(yùn)動(dòng)方式;

　　6、依據(jù)身高控制體重在正常范圍內(nèi)，這意味著使體重符合身體質(zhì)量指數(shù)(BMI);

　　7、避免更年期激素治療，如果你的身體需要攝入激素，必須限制激素?cái)z入治療在5年之內(nèi);

　　8、認(rèn)為需要進(jìn)行藥物治療，好先向醫(yī)師進(jìn)行咨詢，這樣可以減少患癌癥幾率。目前經(jīng)測(cè)試有幾種藥物可有效降低患癌癥幾率;

　　9、避免暴露于致癌物質(zhì)環(huán)境中，輻射暴露和一些化學(xué)物質(zhì)可以導(dǎo)致癌癥;

　　10、日常多吃一些預(yù)防癌癥的食物。食物對(duì)于預(yù)防癌癥具有重要的作用，但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌癥患病幾率，尤其是對(duì)結(jié)腸癌。具體的飲食方針是：平均每天食用紅肉不超過4盎司，避免吃香腸和熏香腸等加工肉食，每天吃多種非淀粉類蔬菜和水果，每天至少進(jìn)食5次。

　　結(jié)語：文章中已經(jīng)介紹了很多可以預(yù)防癌癥的零食，癌癥對(duì)我們的危害是很大的，所以大家在平時(shí)要做好預(yù)防癌癥的工作，首先是從飲食上杜絕，在平時(shí)要避免吃一些薯?xiàng)l薯片、火腿腸等，因?yàn)檫@些零食中的物質(zhì)對(duì)我們的健康是有很大的影響的。