天氣已經(jīng)越來越炎熱了，很多人都穿上了清涼的夏裝，感覺更加透氣、涼快。但是讓我們的皮膚充分暴露在陽光之下，也很容易會導(dǎo)致紫外線照射。紫外線會讓我們的皮膚越來越差，想要對抗紫外線的話吃點什么比較好呢?一起看看吧!
葡萄柚
葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理，而維他命C則對皮膚美白很有效，如果愛出游又怕被曬黑，不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。葡萄柚所含的維他命P也能強化皮膚毛細(xì)孔功能，可加速復(fù)原受傷的皮膚組織。
獼猴桃
獼猴桃所含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。所含的維他命C和維他命E也能有效減少黑色素的生成。
西紅柿
西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細(xì)胞的損害，預(yù)防黑色素生成。研究發(fā)現(xiàn)，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。
櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成。櫻桃含鐵極其豐富，同時富含維生素A，可以平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化，還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、兼有去皺色斑的功效。
可以說櫻桃對于我們皮膚的好處真的是非常多，建議大家在吃櫻桃的時候要首先洗干凈，然后一次不要吃得太多，每天一小把就能達到美容效果。
沙棘
沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
沙棘在吃的時候也是有很多方法的哦，你可以直接用勺子挖著吃，還可以把果肉和蜂蜜混合在一起，做成果汁來喝，味道也是非常好的。
蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì)，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外，對于防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。
所以如果你想防止紫外線傷害的話，不妨每天吃一個蘋果，慢慢的嚼碎之后咽下，蘋果因為纖維豐富，還能幫助清潔牙齒呢。
