亞健康的人數(shù)是很多的，處于現(xiàn)在的生活和工作壓力之下，有點亞健康都是很常見的事情了。亞健康開始時并不嚴重，積極的調(diào)節(jié)就可以了。亞健康吃什么好?亞健康如何護理?今天的文章，養(yǎng)生愛好者們可千萬別錯過了!

　　亞健康吃什么好

　　脾氣不好時

　　當你非常忙，身體感覺不堪重負的時候，往往就會有脾氣，可能一點點的小事情就能把你氣得半死。這個時候建議吃些幫助消火氣、清熱的食物，比如說蘿卜湯、綠豆湯，還有牛奶和小魚干等等。少量的喝啤酒也可以，有利于改善情緒。

　　壓力過大時

　　維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大壓力時，身體會消耗比平時多8倍的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，適量服用維生素C片劑，會獲得意想不到的效果。

　　精疲力盡時

　　這時可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效。因為它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、E、鈣和鐵，以及植物性脂肪(不含膽固醇)。

　　此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多食一些。

　　眼睛疲勞時

　　不管是學習還是工作，不免都要大量的使用眼睛，當我們的眼睛一天八個小時都在工作時，那么難免會有很疲勞的感覺。建議可以常吃含有維生素A多的食物，比如說胡蘿卜或者鰻魚、韭菜、豬肝，常吃就能夠緩解眼睛的不適。

　　神經(jīng)敏感時

　　當人處于亞健康的狀態(tài)下時，還可能會有神經(jīng)敏感的情況，因此吃一些安神的食物可以起到幫助作用。安神的食物包括牛奶、蓮子等，你還可以少量的喝一點點葡萄酒，它們都能幫你撫平不安的情緒，緩解精神緊張和敏感的情況。

　　丟三落四時

　　做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。